Jordan Hasay trainierte wie ein Biest, um den Chicago Marathon zu gewinnen.

(Last Updated On: September 30, 2018)

Mit ihren langen blonden Zöpfen und ihrem strahlenden Lächeln stahl die 26-jährige Jordan Hasay Herzen, als sie beim Marathon der Bank of Chicago 2017 die Ziellinie überquerte. Ihre Zeit von 2:20:57 Stunden war die zweitschnellste Marathonzeit, die jemals für eine amerikanische Frau aufgezeichnetwurde – die schnellste Zeit für amerikanische Frauen, die jemals auf Chicagos Kurs war, und ihre eigene PR (um zwei Minuten!). Sie wurde Dritte in der Frauenabteilung und hatte es sich zum Ziel gesetzt, in diesem Jahr um den Sieg zu kämpfen.

Leider hat die gleiche Verletzung, die sie veranlasst hatte, sich Anfang des Jahres vom Boston-Marathon zurückzuziehen, sie gezwungen, ihre Träume auf Eis zu legen – zumindest für den Moment -, verkündete sie in einem Instagram-Post am 18. September, weniger als drei Wochen vor dem Rennen.

“Leider kann ich  aufgrund eines anhaltenden Knochenbruchs im Fersenbein dieses Jahr nicht am  Wettkampf teilnehmen. Nachdem ich mehrere Monate lang gut und schmerzfrei trainiert habe, bin ich untröstlich, dass ich mich zurückziehen muss”, schrieb sie.

 

In den Monaten vor dem diesjährigen Chicago Marathon am 7. Oktober arbeitete Hasay noch an ihrem intensivsten Trainingsprogramm: 100 Meilen pro Woche und – überraschenderweise – zwei- bis dreimal pro Woche schwere Gewichte hochziehen.

“Viele Läufer scheuen jede Art von Krafttraining, also hat es Spaß gemacht”, sagt Hasay, die auf Instagramihre Routinen und Ratschläge zum Krafttraining für andere Läufer veröffentlicht .

Ihre stundenlangen Krafttrainingseinheiten begannen mit einem Aufwärmen des dynamischen Dehnens, gefolgt von Kern- und Hüftübungen und einigen Kettlebell- Übungen. Als nächstes kam die schwere Arbeit: Sie kostete  205 Pfund (das Doppelte ihres Körpergewichts) und Box hockte die gleiche, normalerweise Schaltungen mit diesen zwei Bewegungen plus Luft Ausfallschritte und Box Jumps .

Hasay begann im letzten Jahr mit der Vorbereitung auf Chicago, und sie schreibt das als einen der Gründe, warum sie eine PR gemacht hat.

“Am Ende eines Marathons bist du aerob am Maximum, du musst also sehr stark sein, um deine Beine im Ziel zu heben”, sagt sie. “All die Stunden im Kraftraum haben sich in diesem letzten [100 Meter] bezahlt gemacht.”

In diesem Jahr – in der Hoffnung, von Platz drei auf den ersten Platz zu kommen – musste sie sich steigern. Der Unterschied? Sie fügte in einer dritten anhebenden Sitzung nach ihren langen Läufen hinzu. In den letzten Wochen, die nach Chicago führten, machte sie fast jede Woche einen 25-Meilen-Lauf – und ging dann gleich eine Stunde ins Fitnessstudio.

Verrückt? Ähm, ja. Es ist es wert? Totally, sagt sie. (Verwandte: Top 25 Marathon Training Tipps )

“Ich kann keine 26 Meilen pro Woche mit dem Tempo laufen, das ich im Marathon machen werde, aber ich kann 2,5 Stunden laufen, in den Kraftraum gehen und etwas schwerere Sachen machen”, sagt Hasay, der verbraucht in der Regel etwa 4.000 Kalorien pro Tag, um ihr Training zu steigern. Nach dieser Art von Training, “Ein Marathon fühlt sich an wie ein freier Tag, weil du nicht mehr hochheben musst – du bist fertig!”

Neben der Steigerung ihrer Kraft und Stärke, um den Marathon stark zu beenden, hat es Heavy auch geholfen, Hasay von ihrer ersten Fersenverletzung in diesem Jahr zu erholen. Sie musste sich einen Monat frei nehmen, um für die Verletzung zu kämpfen, die für Hasay ein Leben lang war. Sie ließ sich aber nicht davon abhalten. Anstatt zu rennen, ging sie sieben Tage die Woche in den Kraftraum, konzentrierte sich auf Körpergewichtsübungen und Flexibilität und achtete darauf, nicht zu viel Muskeln aufzubauen, da sie nicht rannte. (Siehe: Die Gesundheits- und Fitnessvorteile beim Heben schwerer Gewichte )

Der Umgang mit der emotionalen Seite einer solchen Verletzung kann für einen Athleten entgleisen, doch scheint Hasay mit einem Comeback in die Zukunft zu blicken.

“Ich bin völlig entschlossen, die Ursache dieser Verletzung herauszufinden und sie vollständig ruhen zu lassen”, fuhr sie im Instagram-Post fort. “Wenn Gott will, habe ich eine lange Karriere vor mir, dies ist nur der Anfang und ich glaube, dass das, was ich durchmache, mich nur stärker machen wird.”

Apropos stärker – mit einer harten Routine wie dieser, würden Sie erwarten, dass Hasay in der Lage ist, fast jedes Training, das sie versucht, zu töten. Doch sie ist die Erste, die zugibt, dass das weit von der Wahrheit entfernt ist. Ein typisches Beispiel: Hot Yoga, das sie auch während der Genesung von ihrer ersten Verletzung ausprobierte.

“Oh Gott, es war so schwer!” Sie sagt. “Meine erste Klasse, die ich einfach aufgegeben habe – alle da drin waren so flexibel, ich saß da ​​in Ehrfurcht und schaute nur zu.”

Durch Beharrlichkeit mit heißen Yogakursen, sagt sie, sah sie etwas Fortschritt in ihrer Flexibilität. Und während sie “immer noch nicht großartig” ist, sagt sie, dass sie durch eine Klasse kommen und sich in all den Posen sicher fühlen kann. (In Verbindung stehend: Der Y7-Inspired Hot Vinyasa Yoga-Fluss, den Sie zu Hause tun können )

Während Hasay am 7. Oktober nicht mit dem Rudel auf den Asphalt geht, werden hoffentlich alle diese schweren Lifting-Sessions ihr auf dem Weg zur vollständigen Genesung helfen und sie nächstes Jahr noch näher an die Spitze des Rudels bringen.

“Es ist eine lange Reise, aber wenn du dich auf die kleinen Meilensteine ​​konzentrierst, wirst du Schönheit im Kampf um einfache Dinge finden, die vor dieser Verletzung als selbstverständlich betrachtet wurden”, schrieb Hasay in ihrem Beitrag und zitierte Kobe Bryant. “Das bedeutet auch, dass du, wenn du zurückkehrst, eine neue Perspektive haben wirst.

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