Testsieger : Die besten Abnehmprogramme 2021

Was muß ich bei der Auswahl eines Online-Abnehmprogramm beachten?

Die Verwaltung der Anzahl der Kalorien, die Sie essen und wie viele Sie verbrennen, ist die Essenz einer Diät. Obwohl es hilfreich ist, bei der Auswahl einer Diät sowohl auf das Essen als auch auf die Fitness zu achten, nehmen die meisten Menschen viel mehr zu, als sie sich jemals vorstellen können. Das macht den Lebensmittelanteil jedes Plans besonders wichtig. Wir haben nach Dienstleistungen gesucht, die es Ihnen erleichtern, mit Rezepten, Empfehlungen und individuellen Ernährungsplänen das richtige Essen zu erreichen.

Programmpreise: Wie man mit den Zahlen umgeht
Der Preis von Online-Diätdiensten hängt stark von der Höhe Ihres Abonnements ab, davon, ob Lebensmittel geliefert werden und wie viele Premium- oder Beratungsdienste Sie hinzufügen möchten. Wir fanden Kosten zwischen unter 15 Euro pro Monat am niedrigsten Ende und über 300 Euro pro Monat.

Da bei den Services die Mitgliederpreise je nach Tag, Woche oder Monat angegeben sind, ist es schwierig, nebeneinander Vergleiche anzustellen. Bei einigen Websites müssen Sie außerdem persönliche Daten eingeben, um ein Preisangebot anzufordern. Die meisten Websites bieten Werbeaktionen an, die den Preis pro Monat senken, wenn Sie sich für einen längeren Zeitraum anmelden. Obwohl es einige Zeit in Anspruch nimmt, ist die beste Möglichkeit, um zu bestimmen, wie viel ein Dienst kostet, die direkte Kommunikation mit Dienstanbietern.

Ernährung und Fitness: Mahlzeiten und Übungspläne
Vor allem bevorzugen wir die Pläne, die unseren Testern beim Abnehmen geholfen haben, und sie motivierten sie ausreichend, den Preis der Mitgliedschaft zu bestätigen. Sie möchten einen Service, der eine gute Balance zwischen der Förderung guter Essgewohnheiten und der täglichen Bewegung bietet. Das Tracking- und Berichtssystem sollte ebenfalls einfach zu bedienen sein.

Tracking-Funktionen: Ressourcen, die Sie auf dem Laufenden halten
Der beste Weg, um an Ihrer Diät festzuhalten und zu wissen, ob sie tatsächlich funktioniert, besteht darin, Ihren Fortschritt umfassend zu verfolgen. Jeder Online-Plan zur Gewichtsabnahme, den Sie in Betracht ziehen, sollte Tracking-Tools bereitstellen, mit denen Sie Ihr Gewicht, Ihre Mahlzeiten, Ihre Bewegung, die Nährstoffaufnahme und andere Faktoren aufzeichnen können. Reporting-Tools wie Liniendiagramme, die Ihren Gewichtsverlust anzeigen, sind ebenfalls wichtig, um Ihren Fortschritt und Ihre Ergebnisse zu messen. Die meisten Programme sollten eine mobile App bereitstellen, mit der Sie Ihre Ernährung und Ihr Training unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort verwalten können. Einige Diätprogramme beinhalten eine mobile App, um sowohl die Nahrungsaufnahme als auch die Bewegung zu verfolgen. Die besten lassen sich auch direkt mit Fitbit, Apple Heath und anderen Fitness-Tracking-Gerätensynchronisieren .

Community: Fühlen Sie sich als Teil eines Teams
Die Unterstützung anderer kann eine entscheidende Rolle beim Abnehmen und bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit spielen. Suchen Sie nach einem Online-Programm zur Gewichtsabnahme, das eine lebendige, aktive Community bietet, an der Sie teilnehmen können. Zu den Elementen, die eine starke Community kennzeichnen, gehören Message-Boards, Mitglieder-Blogs und Gewichtsverlust-Herausforderungen, die vom Dienst gesponsert werden, um Mitglieder zu ermutigen und zu motivieren. Online-Unterstützung bei der Gewichtsabnahme kann sowohl aus dem Service stammen als auch aus Diätkollegen, die vor der gleichen Herausforderung stehen.

Hilfe & Support: Finden Sie es online?
Programme zur Gewichtsabnahme im Internet sollten einfach zu bedienen sein, mit Websites, die leicht zu navigieren sind. Sie sollten keine Schwierigkeiten haben, verschiedene Tools und Funktionen innerhalb des Dienstes zu finden und darauf zuzugreifen. Wenn Sie Fragen haben, sollten Sie einfach per Telefon, E-Mail oder Live-Chat auf die Kundendienstmitarbeiter zugreifen können. Die besten Websites bieten auch häufig gestellte Fragen (FAQs), Wissensdatenbanken und Artikel, damit Sie den Service und die Diät effektiv nutzen können.

abnehmprogrammtraining concept.

Was ist die effektivste Diät zum Abnehmen?  

Eine 70-Milliarden-Dollar-Industrie hat sich durch die Beantwortung der Frage nach dem besten Weg, Gewicht zu verlieren, stark entwickelt. Um diese Frage zu beantworten, haben Wissenschaftler der University of Toronto 59 Forschungsartikel zum Thema Gewichtsverlust und klinische Studien aus 48 randomisierten Kontrollstudien untersucht. Ihre Schlussfolgerung war einfach: Die beste Diät ist, was immer Sie tun können. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass jedes Diätprogramm im Durchschnitt einen ähnlichen Gewichtsverlust verursachte. Der Erfolg der Diät beruhte darauf, wie gut die Teilnehmer sich daran halten konnten. Letztendlich spielt es keine Rolle, ob die Diät kohlenhydratarme, fettreiche, paleo, vegane oder ein Punktesystem wie Weight Watchers ist. Die effektivste Diät zum Abnehmen ist die, an die Sie sich langfristig halten können.

Daher ist es am besten, zu vermeiden, über eine Diät zur Gewichtsabnahme in Form einer temporären Diät nachzudenken, die Ihnen dabei helfen soll, Ihr Zielgewicht zu erreichen. Dadurch werden Sie nur zum Scheitern verurteilt. Entweder halten Sie sich nicht an die Diät und erreichen nie Ihr Zielgewicht, oder Sie gewinnen wieder an Gewicht, nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Dies ist der Hauptgrund, warum die meisten Menschen das Gewicht wiedergewinnen, das sie verloren haben. Albert Matheny, ein Ernährungsberater, der in einem Artikel über die Studie der University of Toronto zitiert wurde , fasst es auf den Punkt: “Sie haben nicht über Nacht 20 Pfund zugenommen. Es hat Zeit gedauert. Das Gleiche gilt für das Abnehmen von 20 Pfund. Konsistenz und Lebensstilwechsel Langfristig führt dies zum Erfolg bei Gesundheit und Gewichtsabnahme. “

---

 

? Trainiere zu Hause mit dem Testsieger!

 

Über 700 Workouts, 2000+ Rezepte und die besten Influencer Programme. Jederzeit kündbar. Trainiere mit dem mehrfachen Testsieger und werde fit & glücklich.

[su_button url=”https://deepbodyeffect.com/degymondo” style=”3d” background=”#ff00fe” size=”7″ icon=”icon: arrow-right”]Infomiere dich über Gymondo[/su_button]

Passt ein Online-Abnehmprogramm zu mir?

abnehm-programm

„Ich weiß nicht, was ich glauben soll.“

Wenn Sie jemals ein Fitness-Magazin gelesen oder im Internet nach gesundheitsbezogenen Informationen gesucht haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich so. Oder vielleicht eher „WTF! Warum widerspricht jede Information der anderen? “

Zuerst sind Kohlenhydrate schlecht, und dann werden sie als etwas radikal betrachtet (zumindest für Sportler). Wir sagen, dass Fette nicht Teil des Plans sind, aber was ist mit Paleo , wo Speck die Marmelade ist? Ich höre, dass intermittierendes Fasten Fett beseitigen kann… oder ist das nur wahr, wenn Sie eine Laborratte sind? Es reicht aus, um den Computer durch den Raum werfen zu wollen – und das nicht nur wegen der schrecklichen Reime.

Dieses Zeug (Ernährung und Fitness) ist ein Geschäft, das aus Fehlinformationen, Überreaktionen und genügend Doppelgesprächen besteht, damit Sie denken, dass Paleo und Atkins gegen Mediterranean und Low-Sugar für das Amt der Diätherrschaft antreten. Wie bei jeder Wahl haben alle Kandidaten ihre Schwächen, aber das ist ein Hauptgrund, warum ich diese Kolumne Naked Truth schreibe: weniger Verwirrung, mehr Antworten und ein Ort, an den Sie sich wenden können, wenn Sie es satt haben, alles zu lesen und nur wollen zu wissen, was man glauben soll

Ich bin nicht hier, um die Nachrichten zu brechen. Ich bin hier, um das alles zu verstehen, damit Sie ein gesundes Leben ohne zusätzlichen Stress und Nachdenken führen können. Und obwohl Sie sicher davon ausgehen können, dass jeder Plan, der die Wörter “Cookie” oder “Wunder” enthält, voller Schuff ist, ist der Versuch, jeden neuen Diät-Trend in Angriff zu nehmen, eine unmögliche Aufgabe. Anstatt Namen zu benennen, finden Sie hier drei Tipps, mit denen Sie herausfinden können, was tatsächlich funktioniert und was für Sie am besten geeignet ist .

? Trainiere zu Hause mit dem Testsieger

[su_button url=”https://deepbodyeffect.com/degymondo” style=”3d” background=”#ff00fe” size=”7″ icon=”icon: arrow-right”]weiter zu Gymondo [/su_button]

gymondo.de

1. Vermeiden Sie jedesAbnehmprogramm, der auf einen “Feind” hinweist.

Viele neue Trends in der Gesundheits- und Fitnesswelt verwenden intelligente Marketingtechniken, um Sie zu erschrecken und schnelle Ergebnisse zu versprechen. Beides ist normalerweise nicht gültig, weshalb es wichtig ist, den nächsten Teil sorgfältig zu lesen: Der Gewichtsverlust ist ein komplexes Thema. Es geht um Kalorien, Lebensmittelqualität, Hormone, Gesundheitsgeschichte, Genetik, Bewegung, Körpertyp, Empfindlichkeit der Nahrung, Alter und sogar Ihre Familiengeschichte.

Heißt das, Sie müssen ein Ernährungsexperte werden, bevor Sie einen neuen Ernährungsplan ausprobieren? Auf keinen Fall. Aber es bedeutet, dass, wenn eine Diät darauf hindeutet, dass die Änderung eines Elements der „Schlüssel zum Erfolg“ ist, Sie dies tun sollten. Schnell.

Es ist eine grobe Übertreibung zu sagen, dass die Vermeidung einesder folgenden Punkte „alles was nötig ist“ ist: Kohlenhydrate, Fett, Weizen, Milchprodukte, Gluten, Zucker, nächtliches Essen oder verarbeitete und / oder verpackte Lebensmittel. Kann eine Anpassung Ihrer Ernährung um diese Dinge zu Gewichtsverlust führen? Na sicher. Dies ist jedoch keine langfristige Lösung. Warum? Da es auf einer unnötigen Einschränkung von Lebensmitteln beruht, können Sie es genießen, was die Wahrscheinlichkeit begrenzt, dass Sie dabei bleiben.

86 Prozent der Menschen, die sich für glutenunverträglich hielten, waren dies nicht.

Ja, manche Leute müssen möglicherweise bestimmte Nahrungsmittel oder Zutaten aufgrund von Nahrungsmittelallergien meiden (was ein völlig anderes, sehr interessantes Thema ist), aber die Wahrheit ist, dass die meisten Leute überreagieren und Nahrungsmittel aus ihrer Ernährung nehmen, weil sie betrogen wurden Der Glaube an diese “schlechten Nahrungsmittel” ist ein Gesundheitsproblem. Sie sind nicht.

In den meisten Fällen stehen die Chancen, dass Sie keine Nahrungsmittelallergie haben, ganz gleich, wie sehr das neueste Buch Sie sonst davon überzeugen möchte. Ein typisches Beispiel: Die Forschung ergab, dass 86 Prozent der Menschen, die sich für glutenunverträglich hielten, nicht waren. Wissenschaftler schätzen, dass nur ein bis zwei Prozent der Menschen auf der Welt tatsächlich an Glutenintoleranz leiden. Wenn Sie wirklich allergisch gegen ein Nahrungsmittel sind, werden Sie eine Reaktion in Ihrem Körper erfahren, wenn Sie es essen, ähnlich wie der Pollen meine Nebenhöhlen jeden Sommer.

Wenn Sie versuchen, die Ernährung zu verstehen, denken Sie am besten an die Worte von Dr. Mike Israetel, Professor für Bewegungswissenschaft an der Temple University:

„Letztendlich ist die erfolgreiche Bekämpfung von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit eine Kombination aus vielen Ernährungs- und Verhaltensprinzipien, die die Grundlagen (wie das Kaloriengleichgewicht) im Auge behalten. Es ist unwahrscheinlich, dass die Dämonisierung eines einzelnen Nährstoffs als Wundermittel die Lösung ist und tatsächlich eher zu Problemen und Verwirrung bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit führt. “

2. Denken Sie an eine Diät wie Dating (hören Sie mich heraus).

Zu sehen, was für Ihren Freund, Ihre Schwester, Ihren Kollegen oder Ihren Lieblings-Instagram-Star funktioniert, ist eine schlechte Idee. Und dennoch werden viele Leute oft dazu inspiriert, eine neue Diät zu beginnen. Denken Sie stattdessen an eine Diät wie Dating.

Sie würden sich nicht dafür entscheiden, in einer Beziehung zu jemandem zu sein, den Sie vom ersten Tag an verachten. Warum sollten Sie das also mit den Nahrungsmitteln tun, die Sie essen. Jeden. Single. Tag. Alles, was sich danach anhört, könnte Ihr Leben unglücklich machen, wird zu einem Problem. Dein Körper kann gut überleben, aber dein Verstand wird es nicht tun. Sie werden den Plan aufgeben, Sie werden lernen, gesundes Essen zu hassen, und Sie werden wahrscheinlich frustrierter und verwirrter sein als zu Beginn.

Schlechte Beziehung Nr. 1

Molly möchte eine kohlenhydratarme Diät versuchen, aber sie liebt Nudeln. Sie wird vier bis sechs Wochen lang in Ordnung sein, schnappen, die Miete für ihren nächsten italienischen Lieblingsplatz für den nächsten Monat zahlen und dann denken, dass eine Diät nicht funktionieren kann.

Schlechte Beziehung Nr. 2

Paul liebt Dessert. Er versucht einen sauberen Ernährungsplan mit hauptsächlich Hühnchen und Broccoli. Es befriedigt ihn etwa zwei Wochen lang, und dann wird er mürrisch und hasst sein Leben.

Schlechte Beziehung Nr. 3

Rebecca liebt das Frühstück. Es ist ihre Lieblingsmahlzeit des Tages. Sie hat jedoch gehört, dass intermittierendes Fasten wirklich gut funktioniert und dass sie nur während eines achtstündigen Fensters essen sollte, das jeden Tag um 12 Uhr beginnt. Diese Beziehung geht nicht gut.

Die Probleme wiederholen sich immer und immer wieder. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, weil sie sich gut anhört oder weil sie für Ihre BFF geeignet war und Sie Ihre Persönlichkeit, Vorlieben und Ihren Lebensstil nicht priorisieren , können Sie versagen.

“Tun Sie, was für Ihren Körper funktioniert”, ist ein einfacher Rat, aber es funktioniert unglaublich gut. Und es macht absolut Sinn. Sie haben einen anderen Körper als Ihre Freunde oder Geschwister. Warum sollten Sie nicht leichte, persönliche Anpassungen vornehmen, die scheinen passen?

Wenn Sie ein gesundes und stressarmes Leben führen möchten, müssen Sie ehrlich überlegen, ob ein Abnehmprogramm gut zu Ihnen passt.

3. Konzentrieren Sie sich auf das große Bild.

Die wichtigsten Bestandteile eines gesunden Ernährungsplans – ob kohlenhydratarm, zuckerarm oder etwas dazwischen – sind Konsistenz und Nachhaltigkeit. ( Ich habe schon oft darüber geschrieben .) Sie müssen das größere Bild sehen, wenn es um Ernährung und Ihre Gesundheit geht. So wie Sie Ihren Körper nicht transformieren, indem Sie 30 Tage lang wiederholt eine Übung wiederholt haben, ändern Sie Ihren Körper nicht dauerhaft, indem Sie sich für einen so kurzen Zeitraum zu etwas verpflichten.

Essen ist sozial, macht Spaß und sollte Glück bringen. Sie sollten sich beherrscht fühlen und wissen, dass Ihre gesunden Entscheidungen einen Unterschied bewirken und auf die Weise helfen, die Sie möchten – ohne Sie am normalen Leben zu hindern.

Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie in Ihre Karriere investieren. Wenn Sie nach ganz oben wollen, müssen Sie das lange Spiel spielen. Es ist nicht sexy. Es ist kein aufregender Verkauf. Aber am Ende des Tages, wenn es richtig gemacht wird, ist es immer lohnender.