DEEP BODY EFFECT
Wir haben die am besten bewerteten Yoga-Räder für dich im Vergleich.
Ein Yogarad ist ein großartiges Sportgerät, um deinen Körper auszubalancieren und den Fokus in deiner Yoga Praxis zu finden.
Wenn du schon einmal Yoga praktiziert hast, bist du wahrscheinlich mit Matten, Blöcken usw. vertraut, aber noch nicht mit dem Yoga-Rad.
Dieses nützliche Yoga-Rad kann deine Fortschritte fördern, indem es dir hilft, dein Gleichgewicht zu finden, Rückenschmerzen zu lindern und die Rumpfkraft zu verbessern.
“Ich hätte nie gedacht, dass das Voga Rad so hilfreich für meine Praxis sein kann.”
Um dir zu helfen, ein gutes Yoga-Rad zu finden, haben wir recherchiert und getestet.
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Yoga Rad Testsieger
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- Die äußere Schicht verwendet hochwertige rutschfeste Materialien, um die Unannehmlichkeiten der Bewegung wirksam zu lindern.
- Umweltschutzmaterial, gute tragende Wirkung, seien Sie versichert, dass Ihre Yoga-Übung sicher ist.
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- Langzeitanwendung kann Schulter und Nacken verbessern und Sie vom Buckel fernhalten.
- Effektive Unterstützung für verschiedene Handstände, Stützen, Zurückbiegen, Vertiefung des Gleichgewichts usw.
- Es hilft, Muskeln zu trainieren, Fett abzubauen und in Form zu kommen.
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- 1. TPE-Außenring, die Anti-Rutsch-Muster sorgt für mehr Sicherheit, Umweltschutz, ungiftig, geschmacklos, nicht reizend auf die Haut.
- 2. Die Schnittstelle ist nah an die Haut, weich und hautfreundlich, und dem Körper nicht schaden, wenn verwendet.
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- die gekrümmte Form der Wirbelsäule nach perfektem Sitz 3. Entwurf.Wenn es verwendet wird, kann es den Rücken oder sogar den ganzen Körper strecken und beruhigen.
- 4. PP-Materialien verbessern die Stabilität.
- 5. Anwendung: Yoga, Fitness, Tanz, Massage, Bodybuilding.
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- Rutschfestes Texturdesign, Reißfestigkeit, hohe Dichte, Weichheit und hohe Elastizität.
- Imitieren Sie die Körperkurve, dehnen Sie die Bänder, öffnen Sie Schultern und Rücken, verbessern Sie die Körpersteifigkeit und entspannen Sie den gesamten Körper.
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- Umweltfreundlich und geschmacklos, keine Hautreizung.
- Mit hoher Tragfähigkeit, EVE-Stoßdämpfungsring, hoher Festigkeit und Druckfestigkeit.
- Hergestellt aus hochwertigem Material, sehr robust und langlebig.
OVERMONT Yoga Blöcke Gürtel Rad Set Schwarz
- Dehnen Sie Ihren ganzen Körper - Overmont 5-IN-1 Yoga-Set kann fast alle Ihre Bedürfnisse zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Dehnung erfüllen. Das Yoga Rad unterstützt Sie in vielen Yoga-Posen wie Backbend. Es kann auch Ihre Rückenschmerzen effektiv lindern, oben und unten. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, es wird immer einen erstaunlichen Zweck erfüllen. Die Yoga Blöcke, der Gurt und der Verlängerungsring bieten die Stabilität, die Sie in Ihrer Praxis benötigen.
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- SUPER KOMFORTABEL - Unser Yoga-Rad verfügt über umweltfreundlichen Hybrid-TPE-Schaum, der Ihre Handflächen, Füße und Ihren Rücken während der Bewegung abfedert und ein bemerkenswertes Gefühl von Komfort bietet. Die Yoga-Blöcke bestehen aus hochdichtem EVA-Schaum, sind leicht, aber unterstützend.
- LANGLEBIG - Innenseite aus TPE-Kunststoff, die die Schlagfestigkeit effektiv verbessert und sicherer zu verwenden ist; Die maximale Tragfähigkeit beträgt bis zu 250KG!
- ANTI-SLIP - Dank der hervorragenden Polsterung können Sie Ihre neue Requisite dank der hervorragenden Polsterung während der anspruchsvollsten Yoga-Sitzungen verwenden! Das Muster der nachgeahmten Blattader ist rutschfester. Mittlerweile ist diese Art von Material leicht zu reinigen.
- Das 5-teilige YOGA-Kit enthält 1x Yoga-Rad (32,5*12,5cm), 2x Yoga-Blöcke, 1x Stretchband (180cm), 1x Yoga-Ring (12*23cm), gut verpackt mit einer schönen Schachtel.
YOUR VIP SKIN - Yoga Rad aus Kork - Yoga Wheel rutschfest...
- ÖKOLOGISCHES UND QUALITÄTSMATERIAL: Rutschfester und schweißresistenter Naturkork, dank Kork. Große Tragfähigkeit dank seiner ABS-Stärke (innen).
- GENIESSEN SIE DIE VORTEILE: Verbessern Sie Ihre Körperhaltung, lösen Sie Muskelverspannungen, lindern Sie Rückenschmerzen und öffnen Sie Ihren Rücken mit dem Yoga-Rad, während Sie die besten Dehnungen ausführen.
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- PERFEKTE ABMESSUNGEN: Mit einem Durchmesser von 33 cm und einer Breite von 13 cm zusammen mit ihrer Dicke, um den anspruchsvollsten Belastungen standzuhalten, machen sie Ihr Kork-Yoga-Rad zu einem unschätzbaren Accessoire.
- SAUBER UND LEICHT ZU REINIGEN: Naturkork ist antimikrobiell und geruchsneutral mit selbstdesinfizierender Wirkung. Aufgrund seiner antimikrobiellen Natur muss es nicht häufig gereinigt werden. Du kannst dein Yoga Wheel mit etwas Wasser reinigen und dann an der Luft trocknen lassen.
- QUALITÄT UND GARANTIE: Mit YOUR VIP SKIN wissen Sie, dass Sie eine Marke von natürlicher Qualität kaufen, der Sie vertrauen können. Genießen Sie unsere Produkte - oder wir geben Ihnen Ihr Geld zurück.
Yoga Rad mit eBook inklusive & Yogagurt - Bequem & langlebiges Yoga-Zubehör...
- ENTDECKEN SIE DAS YOGA-ZUBEHÖR, DAS IHR LEBEN VERÄNDERN WIRD – Auf den ersten Blick sieht es nur wie ein normales Rad aus. Aber sobald Sie es zum ersten Mal ausprobieren, werden Sie den Unterschied merken! Das Premium-Yoga-Rad von Pete’s Choice wird für Sie zum essentiellen Bestandteil Ihrer Yoga-Übungen werden!
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- HOCHWERTIGE MATERIALIEN UND HERSTELLUNGSWEISE – Im Gegensatz zu instabileren Yoga-Rädern besteht das Dharma-Rad von Pete’s Choice zu 100 % aus hochwertigem und langlebigem ABS-Material (Acrylnitril-Butadien-Styrol). Dadurch ist es robust, sicher und bequem.
- VERBESSERN SIE IHRE BALANCE, PRÄZISION und FLEXIBILITÄT – Sie werden erstaunt sein, was für lebensverändernde Vorteile unser erstklassiges Yoga-Rad-Zubehör bietet! Es massiert Ihre Wirbelsäule nicht nur auf ganzer Länge, sondern hilft auch dabei, die Vorderseite Ihres Körpers einschließlich der Schultern, des Bauchs und der Brust zu öffnen!
- EXKLUSIVE IM PREIS INBEGRIFFENE GESCHENKE, NUR FÜR SIE – Damit Sie so zufrieden wie nur möglich sind, scheuen wir keine Mühen. Genau deshalb erhalten Sie auch einschließlich ein eBook mit 16 beruhigenden und belebenden Yoga- Rad-Posen. Zusätzlich dazu liefern wir Ihnen einen ZUSÄTZLICHEN Gurt, der Ihnen dabei helfen wird, flexibler zu werden und sogar die anspruchsvollsten Yoga- Positionen durchzuführen!
- WAGEN SIE SICH MIT EINER LEBENSLANGEN GARANTIE IN IHR YOGA- ABENTEUER – Unser bequemes, praktisches und unglaublich langlebiges Dharma-Zubehör kommt mit einer LEBENSLANGEN Garantie. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie von unserem Yoga-Rad nicht komplett begeistert sind, müssen Sie uns nur informieren und schon erhalten Sie Ihr Geld zurück!
Navaris Yoga Rad Wheel aus Kork - 33 cm Yogarad für Yoga...
- PRAKTISCH: Dieses Yoga-Rad ist das optimale Zubehör für Deine Yoga Übungen. Nutze es für Dehnübungen oder zur Vertiefung der Posen.
- EINZIGARTIGES DESIGN: Das Yogarad überzeugt nicht nur durch die einfache Anwendung, sondern auch durch das einzigartige und schöne Design.
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- EINZIGARTIGES DESIGN: Das Yogarad überzeugt nicht nur durch die einfache Anwendung, sondern auch durch das einzigartige und schöne Design.
- DETAILS: Du bekommst ein Rad für Deine Yogaübungen aus Kunststoff, Bambus und Kork mit einer Höhe von 13 cm und einem Durchmesser von 33 cm. Das Rad ist 1300 g schwer und hält einem Gewicht von 150 kg stand.
- FÜR ANFÄNGER UND FORTGESCHRITTENE: Anfänger können das Rad nutzen, um einfache Dehnungen auszuführen. Für Fortgeschrittene eignet sich das Yoga-Rad für verschiedene Übungen wie bspw. die Kamelhaltung oder andere herzöffnende Übungen.
- MULTITALENT: Das Kork-Rad hilft dabei Deine Yogapraxis zu verbessern, Deine Flexibilität zu erhöhen und ist auch für schwierige Haltungen eine optimale Hilfe! Ein absolutes Must-have für alle, die Yoga praktizieren!
Nikitty Yoga - Yogarad aus Kork - stabil, rutschfest, geruchsneutral - Yoga...
- VIELSEITIGES HILFSMITTEL: Ähnlich wie ein Yogablock unterstützt das Yogarad bei verschiedenen Asanas, kann aber auch gezielt als "zusätzliche" Herausforderung für den Gleichgewichtssinn eingesetzt werden.
- VIELSEITIGES HILFSMITTEL: Ähnlich wie ein Yogablock unterstützt das Yogarad bei verschiedenen Asanas, kann aber auch gezielt als "zusätzliche" Herausforderung für den Gleichgewichtssinn eingesetzt werden.
- RUTSCHFESTIGKEIT: Das Yogarad hat eine rutschfeste Kontaktfläche aus Kork, die auch bei schweißtreibenden Asanas genug Halt für Handfläche bzw. Füße bietet.
- STABILITÄT: Der Trägerring in Holzoptik wurde aus dem Material ABS (thermo-plastischer Kunststoff) hergestellt, um eine ausreichende Stabilität zu gewährleisten - ein Ring aus Kork könnte den Belastungen nicht genügend Stand halten.
- VERARBEITUNG: Hochwertige Verarbeitung des Yogarads mit einer natürlichen, rutschfesten Haptik der Korkoberfläche sowie die stylische Holzoptik des Trägerrings.
- PFLEGE: Die Reinigung des Yogarads ist kinderleicht: Da Kork aufgrund seiner Oberflächenstruktur ein antibakterielles und antistatisches Material ist, genügt die regelmäßige Reinigung mit einem feuchten Tuch.
BodyGood Yoga Rad Holz aus rutschfestem Kork zur Flexibilitätsverbesserung für Yoga &...
- DES YOGI'S BESTER FREUND: Unser 33-cm-Cork-Yoga-Rad ist für alle gedacht, die Kraft, Mobilität und Flexibilität verbessern möchten. Egal, ob Sie Ihre Wirbelsäule ausrollen, Ihren Kernstärken, Ihre Rückenbeugungen verbessern oder Ihre Dehnbarkeit erhöhe
- DES YOGI'S BESTER FREUND: Unser 33-cm-Cork-Yoga-Rad ist für alle gedacht, die Kraft, Mobilität und Flexibilität verbessern möchten. Egal, ob Sie Ihre Wirbelsäule ausrollen, Ihren Kernstärken, Ihre Rückenbeugungen verbessern oder Ihre Dehnbarkeit erhöhe
- NATÜRLICHER KORK AUSSEN. Die Außenseite aus Kork bietet eine zusätzliche Schutzschicht und ist anti-mikrobiell, so dass keine Giftstoffe und Keime vom Boden oder von verschwitzter Yogakleidung aufgenommen werden. Kork ist leicht zu reinigen
- AUSSERGEWÖHNLICH ROBUST. AUSSERGEWÖHNLICH HILFREICH. Komfortabel ausgestattet mit Schaumstoffpolsterung für zusätzlichen Halt, einer rutschfesten Außenseite und strapazierfähigem ABS-Kunststoff für bis zu 230 Kilo.
- GUT FÜR IHRE GELDBÖRSE. BodyGood wurde in Kalifornien entwickelt und ist eine "Factory-to-Consumer" -Marke, die verschwenderische "mittlere" Kosten ohne Qualitätsverlust beseitigt. Wir geben diesen Wert an unsere Produkte und Ihre Geldbörse zurück.
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Yogibato Yogarad Kork – Dharma Rad mit ABS Ring – Jogarad für...
- UNTERSTÜTZUNG FÜR DEINE YOGAPRAXIS: Das Yogibato Rad hilft Anfängern und Profis bei der Erhöhung der Flexibilität und Balance sowie bei der Verbesserung der Körperhaltung. Durch sanfte Massage und Streckung der Wirbelsäule bei einer Vielzahl von Asanas und Dehnübungen ist das Yogibato Yoga-Rad der optimale Begleiter.
- UNTERSTÜTZUNG FÜR DEINE YOGAPRAXIS: Das Yogibato Rad hilft Anfängern und Profis bei der Erhöhung der Flexibilität und Balance sowie bei der Verbesserung der Körperhaltung. Durch sanfte Massage und Streckung der Wirbelsäule bei einer Vielzahl von Asanas und Dehnübungen ist das Yogibato Yoga-Rad der optimale Begleiter.
- UMWELTFREUNDLICHE MATERIALEN: Die Kork Oberfläche ist rutschfest, hautfreundlich und schadstofffrei. Das Rad ist damit eine ökologisch Alternative zu Rädern mit TPE Bezug oder einer Yogarolle aus Schaumstoff. Das verwendete Material ist geruchsneutral, antibakteriell und pflegeleicht – es lässt sich leicht mit einem feuchten Tuch reinigen.
- STABIL & LANGLEBIG: Yogibato Yoga Räder zeichnen sich besonders durch ihre wertige Verarbeitung sowie die Kombination aus einer griffigen Naturkork Oberfläche und einem stabilen ABS Innenring aus. Durch die strapazierfähigen Materialen ist sichergestellt, dass sich das Rad auch bei intensiver Nutzung und bei starker Belastung nicht verformt.
- VIELSEITIG VERWENDUNG: Yogaräder zählen neben Yogamatte, Yogagurt und Yogablock zum häufigsten Yogazubehör. Auch bei Rücken Fit, Faszientraining, Wirbelsäulen Übungen, Gymnastik und vielen anderen Fitnessübungen verhilft ein Dharmarad zu mehr Gleichgewicht und einer besseren Dehnung.
- PRAKTISCHE ABMESSUNGEN: Mit einem Durchmesser von 32 cm und einer Breite von 13 cm ist dieses Yoga-Wheel das ideale Hilfsmittel bei vielen Yogaübungen und das tägliche Rückentraining. Egal ob im Yogastudio oder unterwegs beim Outdoor Training, durch das geringe Gewicht von nur ca. 1,3 kg lässt sich das Rad problemlos transportieren.
Yogi Bare Yoga-Rad 33 cm für Dehnübungen SCHAUMSTOFF - rutschsicher - Beweglichkeit...
- Grundmaß, ideal für Anfänger und erfahrene Praktizierende. Bietet eine tiefe vordere Dehnung und öffnet die Brust und das Herz.
- Öffnet den gesamten Rücken und die Schultern (kommt in schwer zugängliche Spannungsbereiche) Große Hilfe für stärkende / Yin-Stil-Praxis fördert die Entspannung.
- Grundmaß, ideal für Anfänger und erfahrene Praktizierende. Bietet eine tiefe vordere Dehnung und öffnet die Brust und das Herz.
- Öffnet den gesamten Rücken und die Schultern (kommt in schwer zugängliche Spannungsbereiche) Große Hilfe für stärkende / Yin-Stil-Praxis fördert die Entspannung.
- Kann von Yogis und Nicht-Yogis verwendet werden, zum Training von tiefen Hüftbeugen und zum Dehnen vom Quadrizeps. Bietet therapeutische Vorteile zur Linderung von Rückenschmerzen.
- Verfügt über eine komfortable Yogamatten-Außenseite, die weich und leicht auf dem Rücken und den Gelenken ist. Für ca. 150 kg.
- Ideal für Yoga Asana und Übergänge. Aus ABS-Kunststoff innen und TPE-Schaumstoff außen. Maße: Ø 33 cm, 13 cm Breite, 6 mm TPE außen und ABS-Kunststoffkern von 10 mm.
Yoga Rad Test- Einkaufsführer
Yoga Rad Übung
Yoga Rad ÜbungWenn du etwas kaufst, das du mit oder an deinem Körper verwenden willst, ist es wichtig, dass du das perfekte Produkt für dich findest.
Weil unsere Körper unterschiedlich sind, müssen auch Yoga äder unterschiedlich sein. Wir haben diesen benutzerfreundlichen Kaufratgeber zusammengestellt, um sicherzustellen, dass du ein Yoga Rad kaufst, das genau zu dir passt.
Yoga Rad Durchmesser
Zuallererst musst du das richtige Yoga Rad für dich finden. Die meisten unterscheiden sich zwar nicht sehr in der Größe, aber es gibt einige, die deutlich kleiner sind als die Norm. Schau dir unser Yoga Wheel Roll Up an, das wir hier haben.
Es gibt sie in drei verschiedenen Größen. Wenn du das Gefühl hast, dass du eine viel kleinere Größe als der durchschnittliche Erwachsene brauchst, empfehlen wir dir, dieses Set zu kaufen, weil du so besser variieren kannst und eine Größe bekommst, die funktioniert.
Yoga Rad Gewichtslimit / Haltbarkeit
Überlege dir auch, wie hoch die Gewichtsgrenze sein muss. Der Standard bei High-End-Yoga Rad liegt bei bis zu 250 kg, aber einige, die etwas billiger sind, liegen bei etwa 200 kg.
Nach längerem Gebrauch können sie sich unter deinem Gewicht verbiegen und halten insgesamt weniger lange. Wenn du kannst, solltest du dich für ein Modell entscheiden, das sich nicht verbiegt, damit du dir keine Sorgen um den Verschleiß machen musst.
Aus welchen Materialien besteht ein Yoga Rad?
Es gibt nur zwei Materialien, aus denen Yogaräder hergestellt werden können: ABS-Kunststoff oder Kork.
Yoga ganzes Rad aus ABS-Kunststoff
Das ist ein Material, das auf der ganzen Welt weit verbreitet ist. Es ist bekannt für seine hohe Qualität und Langlebigkeit in Bezug auf Kunststoff, aber wenn du es mit etwas wie Kork vergleichst, hält es nicht so gut stand. Außerdem ist ABS-Kunststoff nicht das Beste für unsere Umwelt. Wenn das also wichtig für dich ist, solltest du das bedenken
Yoga Rad Kork
Obwohl Kork in der Regel teurer ist als Plastik, ist er viel nachhaltiger. Wenn es dir nichts ausmacht, etwas mehr Geld auszugeben, empfehlen wir dir, dich für dieses Material zu entscheiden, weil es unglaublich haltbar und stabil ist, obwohl es mehr wiegt.
Yoga Rad Übung
Yoga Rad Polsterung
Wenn du auf der Suche nach einem erstklassigen Yogarad bist, ist die Polsterung entscheidend. Das gängigste Material für diese Polsterung ist eine Art Schaumstoff.
Die Dicke des Pads kann variieren, und im Allgemeinen haben die dickeren Pads von uns und anderen Verbrauchern bessere Bewertungen erhalten. Die Dicke bestimmt deinen Komfort und verhindert, dass Gliedmaßen und Wirbelsäule durch den Druck auf das harte Yoga-Rad darunter schmerzen.
Die Dicke ist jedoch nicht der einzige wichtige Faktor beim Yoga Rad. Wir empfehlen dir dringend, ein Kleidungsstück zu wählen, das schweiß- und geruchsresistent ist. Das bedeutet, dass dein Schweiß nicht aufgesaugt wird, was nicht nur ein hygienisches Problem ist, sondern auch unangenehme Gerüche verursachen kann, die schwer zu beseitigen sind.
Yoga Rad Halt bei Übungen
Das hängt mit dem letzten Punkt zusammen, aber die Griffigkeit ist bei einer Yogastütze, die leicht verrutschen und Verletzungen verursachen kann, sehr wichtig. Da es sich um ein Rad handelt, muss es einen guten Halt haben, damit du nicht auf dem Boden herumläufst.
Am robustesten war in dieser Hinsicht zweifellos das Abco Tech-Rad. Es bewegte sich überhaupt nicht von seinem vorgesehenen Platz und erweckte Vertrauen im Gebrauch.
Was kostet ein Yoga Rad?
Der Preis für ein Yogarad variiert normalerweise nicht mehr als 25 bis 50 Euro. Wenn du dich jedoch für ein teureres Yogarad entscheidest, solltest du wissen, dass es sich am Ende wahrscheinlich bezahlt macht.
“Das liegt daran, dass sie viel länger halten sollen und regelmäßigem Druck standhalten. Wenn du vorhast, ein Produkt für Jahre zu kaufen, gibt es diese Produkte, aber du musst bereit sein, etwas mehr auszugeben.”
Test: Yoga Rad Video Übungen
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5 YOGA Rad Übungen für Anfänger
Führe die folgenden Yoga-Radübungen in der angegebenen Reihenfolge durch.
Auf diese Weise kannst du deine Körpermitte anspannen und dein zentrales Nervensystem aktivieren, so dass die letzten Übungen leichter ausgeführt werden können. Du kannst auch einfach eine nach der anderen in deine normale Yoga-Routine einbauen und dann zur nächsten Pose übergehen, sobald du den Dreh raus hast.
1. Planke
- Positioniere dich auf Händen und Knien, wobei deine Handgelenke direkt unter deinen Schultern liegen und deine Finger nach vorne auf den Boden zeigen. Platziere das Yogarad hinter deinen Füßen.
- Ziehe deinen Unterbauch nach innen und hebe dann jeweils ein Bein hinter dir an, wobei du die Spitze deines Schienbeins auf das Lenkrad legst.
- Achte nach dem Balancieren darauf, dass dein Körper in einer geraden Linie steht und du einen festen Kern hast. Achte darauf, dass du deinen Rücken nicht rund machst und deine Hüften nicht auf den Boden sinken.
- 30-60 Sekunden gedrückt halten.
- Um voranzukommen, hebe ein Bein nach dem anderen an und halte es.
2. Kniebeuge
- Positioniere dich auf Händen und Knien, wobei deine Handgelenke direkt unter deinen Schultern liegen und deine Finger nach vorne auf den Boden zeigen. Lege das Yoga-Rad hinter deinen Füßen auf den Boden.
- Ziehe deinen Unterbauch nach innen, hebe dann jeweils ein Bein hinter dir an und lege die Spitze deines Schienbeins auf das Lenkrad.
- Achte nach dem Balancieren darauf, dass dein Körper in einer geraden Linie steht und du einen festen Kern hast. Achte darauf, dass du deinen Rücken nicht rund machst und deine Hüften nicht auf den Boden sinken.
- Spanne deine Körpermitte an, beuge dann deine Knie und ziehe deine Beine zur Brust, sodass sich das Yoga Rad von deinen Schienbeinen zu deinen Füßen bewegt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang 10-15 Mal.
3. Hecht
- Stelle dich auf deine Hände und Knie, wobei deine Handgelenke unter deinen Schultern liegen und deine Finger nach vorne auf den Boden zeigen. Lege das Yoga-Rad hinter deinen Füßen auf den Boden.
- Ziehe deinen Unterbauch nach innen und hebe dann jeweils ein Bein hinter dir an, wobei du die Spitze deines Schienbeins auf das Lenkrad legst.
- Achte nach dem Balancieren darauf, dass sich dein Körper in einer geraden Linie befindet und du einen festen Kern hast. Achte darauf, dass du deinen Rücken nicht rund machst und deine Hüften nicht auf den Boden sinken.
- Spanne deinen Kern an und ziehe deine Beine nach innen und oben. Halte sie dabei gerade, sodass sich das Rad von den Schienbeinen zu den Füßen bewegt und die Gesäßmuskeln zur Decke hebt.
- Ziehe deine Füße mit angespanntem Rumpf und gestreckten Beinen so weit wie möglich zu deinem Körper und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
- 10-15 mal wiederholen.
4. Ausfallschritt
- Beginnen Sie, mit dem Yoga-Laufrad ungefähr 1 bis 2 Fuß hinter Ihnen zu stehen, und setzen Sie dann die Oberseite eines Fußes auf das Laufrad.
- Strecken Sie vorsichtig Ihr Bein nach hinten und strecken Sie es gerade, während Sie Ihr vorderes Knie beugen und sich langsam in eine Ausfallposition zum Boden absenken. Halten Sie Ihren Kern fest und die Brust angehoben und achten Sie darauf, dass Ihr vorderes Knie nicht über Ihre Zehen hinausragt.
- Hinweis: Führen Sie dies neben einer Wand durch oder halten Sie sich an einem stabilen Gegenstand fest, wenn das Gleichgewicht schwierig ist
- Drücken Sie dann durch die Vorderferse, um das Bein zu strecken, und ziehen Sie das Bein in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie 10-15 mal an jedem Bein.
5. Backbend
- Setzen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie das Rad hinter sich, so dass es sich an Ihrer Wirbelsäule ausrichtet. Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße in hüftigem Abstand auf den Boden.
- Legen Sie Ihre Hände auf das Lenkrad hinter sich, um es in Position zu halten, während Sie anfangen, sich durch Ihre Füße und gegen das Lenkrad zu drücken.
- Sobald Sie das Gleichgewicht erreicht haben, legen Sie sich ganz auf das Lenkrad und strecken Sie die Arme vorsichtig direkt hinter sich aus.
- Lehnen Sie sich zurück und legen Sie die Handflächen mit den Fingern in Richtung Ihres Kopfes auf den Boden.
- Beginnen Sie dann, durch Hände und Schultern nach oben zu drücken, um sich vollständig vom Lenkrad in eine vollständige Kurve zu heben.
- Halten Sie so lange Sie können, dann senken Sie sich langsam wieder auf das Rad und kehren in die Startposition zurück.
FAQs zu Yoga Rad
F: Wie benutzt man ein Yoga-Rad?
A: Der beste Weg, um seine Funktion zu beschreiben, ist “Verbesserung”. Dies gilt natürlich, wenn Sie es nur für Yoga-Zwecke verwenden. Sie können es zu Ihren regulären Posen hinzufügen, um sie besser ausführen zu können oder um die Pose schneller zu erreichen. Andere Funktionen sind:
- Gliedmaßen und / oder Rücken strecken
- Öffnen der Brust, der Hüften und / oder des Rückens
- Eine Bewegung vorantreiben, z. B. einen Backbend
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Kernkraft
- Bieten Sie ein wenig Unterstützung, während Sie lernen, wie man Bewegungen wie Handstände ausführt
- Flexibilität verbessern
Einer der größten Vorteile, ob gewollt oder nicht, ist die Verbesserung von Rückenschmerzen.
Durch die Verbesserung von Dehnung, Kraft und Gleichgewicht lernt dein Körper, nicht gerade ausgerichtete Knochen zu korrigieren und die dadurch verursachten Spannungen und Knoten zu lösen. Eine schlechte Körperhaltung kann auch zu einer schlechten Muskelgesundheit beitragen.
Was sind einige der besten Übungen für ein Yoga-Rad?
Es gibt praktisch unendlich viele Übungen, die du mit dem Yoga Rad machen kannst. Aufgrund seiner runden Form ist es jedoch ein hervorragendes Dehnungswerkzeug. Aus diesem Grund sind Rückbeugen am weitesten verbreitet.
Die Polsterung schützt deine Wirbelsäule vor dem Kontakt mit einer harten Oberfläche und macht das Training einfacher. Darüber hinaus:
- Wenn du mit einem Freund oder einer Freundin trainierst, probiere den Double Pincha Mayurasana.
- Stütze dich ab, wenn du versuchst, einen Wandstand oder Handstand zu machen.
- Die Planke ist schon für sich genommen effektiv, aber wenn du das Rad hinzufügst, wird es noch anspruchsvoller, da es das Gleichgewicht und die Rumpfkraft verbessert.
- Kniebeugen können in Verbindung mit Planks ausgeführt werden und sind im Grunde genommen die gleiche Übung, nur dass du deine Knie zur Brust ziehst, indem du deine Bauchmuskeln anspannst.
Was ist ein Yoga-Rad?
Es ist ein rundes Gerät, das normalerweise aus Holz, Kork oder Kunststoff besteht und außen mit Schaumstoff gepolstert ist.
Yoga-Räder sind in verschiedenen Größen erhältlich und können zur Massage der Muskeln, zur Förderung der Blutzirkulation, zum Lösen von Verspannungen, zur Verbesserung der Kraft und vielem mehr verwendet werden. Sie können sowohl von Anfängern als auch von Fortgeschrittenen genutzt werden.
Tipps zur Verwendung Ihres Yoga Rad
# 1: Fange langsam an
Auch wenn es ziemlich harmlos aussieht, sind Yoga-Räder immer noch Räder. Es ist möglich, sich zu verletzen, wenn du nicht bewusst und vorsichtig bist, was du tust. Versuche immer, deinen Körper ein wenig aufzuwärmen, bevor du weitermachst.
# 2:Um die Hüften, Oberschenkel und den gesamten Rücken optimal zu dehnen, schau dir die Kinderstellung an.
Die Kinderhaltung ist im Allgemeinen eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Wenn du jedoch nicht die gewohnte Wirkung erzielst, kannst du die Intensität erhöhen, indem du deine Arme nach vorne über die Oberfläche des Rades streckst.
# 3: Um sicherzustellen, dass Ihr Yoga-Rad lange hält, reinigen Sie es regelmäßig
Sprühe dazu dein Fahrrad auf die äußere Polsterung und die Innenseite des Kreises. Wische es mit einem Handtuch ab und entferne eventuelle Flecken mit einem Schwamm.
Abschließende Gedanken zum Yoga Rad
Nun, da du alles über das Yoga-Bike weißt, welches wirst du in deinen Lebensstil einbauen? Egal, für welches du dich entscheidest, du bekommst eines der besten Produkte auf dem Markt, aber noch wichtiger ist es, das richtige für dich auszuwählen.
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