DEEP BODY EFFECT
Protein-Shakes bestehen aus mit Wasser oder Milch gemischtem Proteinpulver. Protein Shakes, die normalerweise in einem Mixer oder einem Shake-Becher zubereitet werden, sind für viele Menschen ein fester Bestandteil des Programms vor dem Training. Das Trinken eines Eiweißshakes vor dem Training soll das Training verbessern und die Erreichung von Fitnesszielen unterstützen. Während Protein-Shakes nicht für jeden etwas sind, kann das Trinken vor dem Training Vorteile haben.
Muskelherstellung
Inhaltsverzeichnis
Laut Bodybuilding.com ist das Trinken von Protein-Shakes vor dem Training für diejenigen wichtig, die Muskeln aufbauen möchten. Muskeln bestehen hauptsächlich aus Eiweiß, und ein Protein-Shake vor der Arbeit hilft Ihrem Körper, das Protein zu liefern, das es braucht, um stärker zu werden und Muskeln aufzubauen. Protein wird auch verwendet, um Enzyme und andere Hormone zu bilden, die Ihr Körper benötigt, um weiterhin Kraft aufzubauen.
Pflanzliche und Tierische Proteine
In diesem Artikel wird kein Vergleich zwischen pflanzlichen und tierischen Proteinen angestellt. Wir möchten keine bestimmte Ernährungsweise befürworten oder abzuwerten.
Die Qualität und Verfügbarkeit von pflanzlichen Proteinen haben sich in den letzten Jahren stark verbessert, sodass sie nun als ebenbürtige Alternative zu tierischen Eiweißquellen gelten.
In diesem Artikel fokussieren wir uns nicht auf die Diskussion um tierische versus pflanzliche Ernährung. Wir halten unsere persönliche Entscheidung im Team, uns pflanzlich zu ernähren raus.
Unser Ziel ist es, eine sachliche Übersicht zu geben , um eine fundierte Grundlage für individuelle Ernährungsentscheidungen zu schaffen, ohne eine bestimmte Richtung zu bevorzugen.
Ein Gedanke sei Erlaubt:
Bedenken bei tierischen Produkten
Tierische Produkte bergen neben Antibiotika, Hormonen und Mikroplastik weitere gesundheitliche Risiken.
Dazu gehören ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes durch den Verzehr von verarbeitetem Fleisch sowie die Möglichkeit, dass rotes Fleisch Schlaganfälle begünstigen kann. Hühnerfleisch, obwohl oft als gesündere Alternative angesehen, kann ebenfalls den Cholesterinspiegel erhöhen und ist mit verschiedenen Krebsarten verbunden.
Zudem können Salmonellen-Infektionen durch den Konsum von Hühnerfleisch und Eiern entstehen. Milch und Milchprodukte können ebenfalls gesundheitliche Probleme verursachen, darunter ein erhöhtes Risiko für verschiedene Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Für weitere Informationen hier.
Muskelheilung
Das Training führt zu starken Kontraktionen, die zu kleinen Tränen in den Muskelfasern führen. Diese geringfügige Schädigung der Muskeln beim Trainieren ist einer der Gründe, warum Ruhetage so wichtig sind – die Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen und sich zu reparieren. Protein hilft dabei, viele der wichtigsten Nährstoffe zu liefern, die Ihr Körper für diese Reparatur benötigt. Wenn Sie nicht genügend Protein erhalten, kann dies zu einem Übertraining Ihrer Muskeln führen, was schließlich zu Verletzungen führen kann. Wenn Sie vor dem Training einen Eiweißshake trinken, kann Ihr Körper zwischen den Trainingseinheiten schneller und effizienter heilen, berichtet Bodybuilding.com.
Protein für Energie
Protein-Shakes enthalten komplexe Kohlenhydrate, die eine wichtige Energiequelle für den Körper sind. Wenn Sie vor dem Training einen Eiweißshake trinken, können Sie sicherstellen, dass Sie genug Energie haben, um alles in Ihr Training zu integrieren und das Beste daraus zu machen. Nehmen Sie vor dem Training einen Proteinshake an den Tagen, an denen Sie einen zusätzlichen Schub benötigen, um Sie in Schwung zu bringen.
Vor dem Training oder nach dem Training
Die Vorteile eines Protein-Shakes können von denjenigen erhalten werden, die sich dazu entscheiden, sie nach dem Training einzunehmen, berichtet Straight Health. Es gibt zwar keine Möglichkeit, die Energie spendenden Vorteile eines Protein-Shakes während des Trainings zu nutzen, als wenn Sie ihn vorher eingenommen hätten. Wenn Sie nach dem Training einen Shake nehmen, kann dies dennoch dazu beitragen, das lebenswichtige Protein bereitzustellen, das zur Reparatur des trainierten Schadens erforderlich ist tun Sie Ihren Muskeln. Experimentieren Sie vor und nach dem Training mit einem Proteinshake und sehen Sie, welcher am besten für Sie geeignet ist.
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