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10 Dinge warum Du Dance Pole Fitnesstraining ausprobieren musst!

September 28, 2021
(Last Updated On: September 28, 2021)

Dance Pole Fitnesstraining fördert nicht nur deine Fitness.

Mit Dance Pole Fitnesstraining gibt es eine Reihe von Gesundheits- und Fitness-Vorteilen, die mit dieser Art von Tanz verbunden sind

Pole Dance ist nicht nur etwas für die Damenwelt! Er hat viele Vorteile und ist eine tolle Möglichkeit, um in Form zu bleiben. Hier sind einige Gründe, warum du Pole Fitness ausprobieren solltest

 

Die Vorteile des Dance Pole Fitnesstraining

Vom Training mit der Stange können Sie drei Dinge lernen: Wie man die Balance hält, wie man sein Gewicht verlagert und wie man sich bewegt.

1. Pole Dance Six Pack-Training

„Pole Dance ist ein fantastisches Körpertraining. Du wirst nie wieder Sit-ups oder Crunches machen müssen, und mit der Zeit wird dir ein Sixpack gehören. Als jemand, der vier- bis fünfmal pro Woche im Fitnessstudio gedüst ist, bevor ich zum Pole Dance kam, kann ich mit Sicherheit sagen, dass ich durch keine Art von Gymnastik einen so durchtrainierten Körper bekommen habe.

Ich habe letztes Jahr angefangen, Pole zu trainieren, und obwohl es ein langer Prozess war, habe ich eine Verbesserung meines Fitnessniveaus und eine Straffung meiner Bauchmuskeln festgestellt. Außerdem strafft Pole nicht nur deine Bauchmuskeln – du bekommst auch einen besseren Hintern und kannst deine Rückenmuskeln aufbauen.

2. Pole Dance Cardio Training

Eines der größten Missverständnisse über Pole Dance ist, dass es kein Cardio-Training ist. Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Pole Dance eher ein Tanzprogramm ist und kein Sportprogramm.

In Wirklichkeit ist es aber ein richtig gutes Herz-Kreislauf-Training, weil du drei bis vier Minuten lang hintereinander anstrengende Kraftübungen machst.

Das ist toll für deinen Körper!

„Wenn Sie sich in Form bringen wollen, arbeiten Sie drei Monate lang an einer Routine! Das ist der Punkt, an dem der Wettbewerb gut ist, denn er gibt Ihnen einen guten Grund, hart zu arbeiten“,

„Wenn man für einen Wettkampf oder eine Show trainiert, führt das Ausführen einer vier- bis fünfminütigen Routine zu einem großen anaeroben Cardio-Burst. Abhängig von der Fitness und der Routine kann ein Pole-Workout leicht die Herzfrequenz-Pulse liefern, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen „,

„Es gibt nichts Besseres als eine Pole-Routine, um das Herz zum Rasen zu bringen. Es geht nicht nur um Krafttraining, man schwitzt sehr schnell, wenn man sich auf der Stange bewegt „,

3. Mit Dance Pole abnehmen

Pole Dance ist ein intensives Workout, das dir beim Abnehmen helfen kann.

„Pole Dance Fitness ist ein sehr oberkörperintensiver Sport, so dass deine Arme, Schultern und Bauchmuskeln als erstes gestärkt werden.“

Pole Dance ist in den letzten Jahren aufgrund seiner Effektivität als Kalorienverbrenner populär geworden.

Wie Livestrong.com berichtet, verbrennt eine Stunde Pole Dance rund 500 Kalorien für Männer und 300 für Frauen!

Bei so vielen Vorteilen liegt es nahe, dass du dich fragst, wie Pole Dancing für dich so gut funktionieren kann, wie es für andere funktioniert hat…

Es ist an der Zeit, zu Tanzen und die Pfunde loszuwerden! ***2

Mein Name ist Susanne und ich möchte mit Pole Dance abnehmen.

Ich war schon immer mit einem athletischen Körper gesegnet, aber ich suche nach einer Möglichkeit, meine Muskeln zu stärken, ohne den langweiligen Weg der Liegestütze und Crunches zu gehen. Deshalb habe ich mit dem Pole-Fitness-Kurs angefangen! Er hat mir geholfen, mich selbstbewusster zu fühlen und gesund, glücklich und fit zu bleiben!

Bisher war es großartig – nicht zu anstrengend oder schwierig, so dass ich mich davor fürchte, wie vor anderen Sportarten. Wenn du auch auf der Suche nach einer neuen Sportart bist, die dir hilft, in Form zu kommen, ohne dich zu sehr zu belasten, dann solltest du den Pole Dance Kurs noch heute ausprobieren!

4. Dance Pole stärkt Ihren Rücken

Pole Dance ist eine großartige Möglichkeit, um abzunehmen, deine Rumpfmuskulatur aufzubauen und deinen Rücken zu stärken.

Pole Fitness Moves“ machen deine Rückenmuskeln sehr stark. In Kombination mit einer starken Körpermitte bedeutet das weniger Verletzungen im Alltag.

Du brauchst keinen Mann, der deine Einkäufe erledigt oder deine Couch bewegt – du kannst es selbst tun!

5. Pole Dance fördert ein gesündern Stoffwechsel 

Es stimmt, dass nicht alle Sportler gleich sind. Manche haben einen schnelleren Stoffwechsel als andere, und manche verbrennen mehr Kalorien, wenn sie trainieren.

Für diejenigen, die schnell abnehmen müssen, kann es schwierig sein, Zeit für regelmäßige Trainingseinheiten zu finden, weil ihr Stoffwechsel so langsam ist. Aber wenn du weißt, wohin du dich wenden musst, kannst du die Hilfe bekommen, die du brauchst

Pole Dance ist eine ausgezeichnete Wahl, denn dein Körper verbrennt auch im Ruhezustand, nach dem Training Kalorien! Das bedeutet, dass Pole-Dancer/innen einen höheren Stoffwechsel haben als die meisten Menschen im Ruhezustand – und das bedeutet, dass sie auch leichter Fett verbrennen als andere Menschen!

Dance Pole Fitnesstraining fördert nicht nur deine Fitness.

Dance Pole Fitnesstraining fördert nicht nur deine Fitnes sondern auch Koordination und Balance

6. Pole Dance Koordination und Balance

Pole Fitness ist eine neue und aufregende Form des Trainings, die schnell an Beliebtheit gewinnt.

Sie wird als „Tanzsport“ bezeichnet, weil sie ein unglaubliches Maß an Koordination und Gleichgewicht erfordert, um gut zu funktionieren.

Das Wort „Pole“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet „sich drehen oder auf einer kreisförmigen Bahn bewegen“, was durchaus Sinn macht, wenn man bedenkt, wie viele Drehungen, Wendungen und Schwünge diese Art von Training mit sich bringt

Pole Fitness erfordert auch ein unglaubliches Maß an Koordination und Gleichgewicht.

Wenn du lernst, Drehungen und Schwünge zu kontrollieren, werden die Muskeln im ganzen Körper gestärkt.

Das Beste am Pole Dance? Du kannst es überall machen, wo genug Platz für eine stabile Stange ist! Denk mal über deine Zimmertür hinaus…

7. Dance Pole verbessert die Flexibilität

Weil sich das Drehen um eine Stange ziemlich viel dehnt, wird Ihre Flexibilität auch die Vorteile ernten.

Tarryn erklärt, dass Flexibilität in der Luftkunst so wichtig ist, weil es oft nichts gibt, was man nutzen könnte. Beinverlängerungen, Antennenspalten, Rückenbeugen. . . Alle Pole Posen und Bewegungen müssen mit der Fähigkeit einer Person ausgeführt werden, die Form ohne Hebelwirkung oder Unterstützung zu erstellen.

Sie erinnert uns daran, dass Flexibilität unbestrittene Vorteile für die Vorbeugung von Verletzungen, die Regeneration, die allgemeine Muskel- und Gelenkgesundheit hat.

Die Vorteile von Pole Dance für Sportlerinnen sprechen. Pole Dance verbessert die Beweglichkeit, denn das Drehen um eine Stange dehnt dich ganz schön. Flexibilität ist in den Luftkünsten wichtig, weil es oft nichts gibt, was du benutzen kannst bis auf deine Pole Dance Stange.

Verbessern der Spagat und Pole-Dance-Posen deinen unteren Rücken?

Eine Studie hat herausgefunden, dass Frauen ihre Flexibilität und Stärke des unteren Rückens deutlich verbessern können, wenn sie den Spagat und Yoga-Posen machen, die diese Region „öffnen“.

Schmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten Beschwerden, vor allem während der Schwangerschaft. Sie können vermieden oder gelöst werden, indem du im unteren Rückenbereich flexibler wirst.

Pole Dance, Yoga und Spagat dehnen diesen Bereich, um Beschwerden zu vermeiden.

8. Körpervertrauen durch Dance Pole

Willst du dein Körperbewusstsein verbessern?

Pole Fitness ist nicht nur toll für deinen Körper, sondern auch für dein Inneres! Es gibt dir ein Gefühl von Unabhängigkeit, Sexyness und Stärke, wie es keine andere Sportart kann

„Pole Fitness“ nicht nur kurzfristig das Selbstbewusstsein stärkt, sondern auch das Körpergefühl für immer verändert. Es ist eine fantastische Möglichkeit, deinen Körper kennenzulernen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern

9. Ausdauer fördern mit Dance Pole

Pole und der Ausdruck des Tanzes macht so viel Spaß, gibt dir die Möglichkeit, dich richtig auszutoben und dein Fitnessprogramm durch Tanzen voranzutreiben. Pole Dance unterscheidet sich stark von anderen Sportarten, denn du brauchst nicht viel Ausrüstung und keine wirkliche fachkundige Anleitung, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Du kannst deine Herz-Kreislauf-Ausdauer durch Pole Dance auf drei Arten verbessern:

1) Führe kurze, schnelle Bewegungen für ein Intervalltraining aus, das dein Herz-Kreislauf-System für kurze Zeit mit einem Tempo nahe der Höchstleistung stimuliert. Dadurch verbrennst du kalorien und erhöht deine Herzfrequenz.

2) Führe lange, langsame Bewegungen aus, um die Kraftausdauer in den Muskeln deines Oberkörpers aufzubauen. Diese Art von Training hilft dir, deine Energie bei langen Leistungen aufrechtzuerhalten.

3) Kombiniere kurze, schnelle Intervalle mit langen, langsamen Übungen für ein Intervalltraining, das sowohl dein Herz-Kreislauf-System als auch deine Ausdauer fordert.

10. Lachen ist die beste Medizin

Pole Dance soll auch Spaß machen hab also keine Angst, mit deinen Mädels zu zu lachen. All der Spaß und das Lachen, das mit der Pole-Fitness einhergeht, ermöglicht es Ihnen, die mentalen und physischen Vorteile des Lachens zu nutzen – Stressabbau, Herz und allgemeine Gesundheitsvorteile. Wenn du dich also das nächste Mal mit deinen Mädels triffst, nimm an einem Pole-Fitness-Kurs teil und lach dich kaputt.

 

Fordere dich selbst heraus

Beim Pole Dance geht es darum, dich selbst herauszufordern – mach etwas, was du noch nie gemacht hast, und spüre das Hochgefühl, wenn du Hindernisse überwindest.Es geht darum, vorwärts zu kommen, also hab keine Angst, dich Herausforderungen zu stellen! In dem Moment, in dem du aufhörst, hast du schon verloren… Also geh da raus und fordere dich selbst heraus! Und denk dran: LÄCHELN!!!

Pole Dance ist eine hervorragende Möglichkeit, dein Körpergefühl zu verbessern. Pole Fitness stärkt nicht nur kurzfristig dein Selbstbewusstsein, sondern verändert auch dein Körpergefühl für immer.

Es ist eine fantastische Möglichkeit, deinen Körper kennenzulernen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern

  1. Pole Dance kann deine Ausdauer verbessern, indem es dich für kurze oder lange Zeiträume oder für beides fordert.
  2. Pole Dance macht Spaß, also hab keine Angst zu lachen!
  3. Pole Dance hilft dir, dein Fitnessprogramm durchzuziehen

Du kannst Folgendes tun training an und mit der Stange.

  1.  Wärme dich mit einer Reihe von Tanzbewegungen auf
  2. Führe doppelte Beindrehungen von oben nach unten, von unten nach oben und von der Seite zur Seite für jeweils 30 Sekunden aus
  3. Wiederhole Schritt 2 noch zweimal für insgesamt drei Intervalle, die jeweils vier Minuten dauern. Pause

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