EAA Test: Welches Supplement passt zu dir?

In diesem Artikel geht es um den EAA-Test, einen effektiven Algorithmus, der dir dabei helfen kann, das richtige EAA-Supplement zu finden. Wir werden uns die Vorteile des EAA-Tests ansehen, das Verfahren erklären und dir zeigen, wie du die Ergebnisse interpretieren kannst. Außerdem werden wir einige Anbieter von EAA-Tests vorstellen und die Bedeutung dieser Tests für deine Fitnessziele erklären.

Schlüsselerkenntnisse:

• Der EAA-Test ist ein Algorithmus, der dir bei der Auswahl des richtigen EAA-Supplements hilft.
• Durch den EAA-Test kannst du die Vorteile des optimalen Trainings für deine Fitnessziele maximieren.
• Das EAA-Testverfahren berücksichtigt individuelle Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Trainingsziel.
• Durch die Interpretation der EAA-Testergebnisse erhältst du eine maßgeschneiderte Empfehlung für die EAA-Einnahme.
• Es gibt verschiedene Anbieter von EAA-Tests, die dir bei der Auswahl des passenden Supplements helfen können.

Was sind EAA / essentielle Aminosäuren?

EAAs, oder essentielle Aminosäuren, sind Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Es gibt neun essentielle Aminosäuren, die zu den EAAs gehören und für den Muskelaufbau und die Muskelerhaltung wichtig sind. Diese Aminosäuren sind Valin, Leucin, Isoleucin, Lysin, Phenylalanin, Tryptophan, Threonin, Methionin und Histidin.

Jede dieser Aminosäuren hat eine spezifische Funktion im Körper und trägt auf ihre Weise zum optimalen Muskelaufbau bei.

Die essentielle Aminosäuren sind für verschiedene Prozesse im Körper von Bedeutung. Valin, Leucin und Isoleucin sind beispielsweise wichtig für die Regulierung des Muskelstoffwechsels und die DNA-Synthese. Lysin spielt eine Rolle bei der Kollagenproduktion und der Calciumaufnahme, während Phenylalanin die Bildung von Neurotransmittern beeinflusst. Tryptophan wird für die Produktion von Serotonin benötigt, einem wichtigen Botenstoff im Gehirn, der die Stimmung und den Schlaf beeinflusst. Threonin unterstützt die Gesundheit von Leber und Herz, Methionin ist wichtig für die Entgiftung und den Abbau von Fetten, und Histidin spielt eine Rolle bei der Produktion von Histamin, das eine wichtige Rolle bei allergischen Reaktionen spielt.

Indem du sicherstellst, dass du ausreichend EAAs über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnimmst, kannst du den Bedarf deines Körpers an diesen wichtigen Aminosäuren decken und eine optimale muskuläre Entwicklung und Erhaltung unterstützen.

Warum sind EAAs wichtig?

Essentielle Aminosäuren (EAAs) spielen eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und der Muskelregeneration. Sie sind essenzielle Bausteine für unseren Körper und werden nicht vom Körper selbst produziert. Daher ist es wichtig, EAAs über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, um den Bedarf zu decken.

Die optimale Versorgung deiner Muskeln mit EAAs fördert den Muskelaufbau und unterstützt die Erholung nach dem Training. Indem du alle neun EAAs in ausreichender Menge zu dir nimmst, sicherst du die optimale Funktionsfähigkeit deiner Muskeln und förderst eine effektive Regeneration.

EAAs sind unerlässlich für:

• Muskelaufbau
• Muskelregeneration

Wenn du sicherstellen möchtest, dass deine Muskeln optimal mit EAAs versorgt sind und du die bestmöglichen Ergebnisse erzielst, ist es wichtig, den Bedarf an EAAs durch eine ausgewogene Ernährung oder gezielte Nahrungsergänzung zu decken.

EAA	Funktion
Valin	Unterstützt die Regeneration und Reparatur von Muskulatur
Leucin	Stimuliert die Muskelproteinsynthese und den Muskelaufbau
Isoleucin	Hilft bei der Energieversorgung der Muskeln und fördert die Muskelreparatur
Lysin	Trägt zur Verbesserung der Muskelproteinsynthese bei und fördert die Kollagenbildung
Phenylalanin	Wird im Körper zu Tyrosin umgewandelt, das für die Produktion von Neurotransmittern und Hormonen wichtig ist
Tryptophan	Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin, der Stimmung und Schlaf beeinflusst
Threonin	Hilft bei der Produktion von Kollagen und fördert die Muskelregeneration
Methionin	Unterstützt die Entgiftung des Körpers und die Bildung von Carnitin, das für den Fettstoffwechsel wichtig ist
Histidin	Wichtige Rolle bei der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts und der Bildung von Histamin

Indem du deinem Körper ausreichend EAAs zuführst, sicherst du die optimale Versorgung deiner Muskeln und förderst den Muskelaufbau sowie die Muskelregeneration. Ob durch eine gezielte Ernährung oder die Einnahme von EAA-Nahrungsergänzungsmitteln, die Wahl liegt bei dir.

Welche EAA gibt es?

Es gibt neun essentielle Aminosäuren (EAAs), die für den Muskelaufbau und die Muskelerhaltung von großer Bedeutung sind. Diese Aminosäuren müssen über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst produzieren kann. Jede der neun EAAs hat eine spezifische Funktion im Körper und trägt zum optimalen Muskelaufbau bei.

• Valin: Valin spielt eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel und bei der Regeneration der Muskeln.
• Leucin: Leucin ist ein Schlüsselbaustein für die Muskelproteinsynthese und spielt eine wesentliche Rolle beim Muskelaufbau.
• Isoleucin: Isoleucin trägt zur Muskelreparatur und Energiegewinnung bei.
• Lysin: Lysin ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe, einschließlich der Muskeln.
• Phenylalanin: Phenylalanin ist ein Vorläufer für wichtige Neurotransmitter und hat eine Rolle bei der Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin.
• Tryptophan: Tryptophan ist ein Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin und spielt eine Rolle bei der Regulation der Stimmung und des Schlafs.
• Threonin: Threonin ist an der Synthese von Proteinen beteiligt und spielt eine Rolle bei der Muskelreparatur.
• Methionin: Methionin ist wichtig für den Stoffwechsel von Fettsäuren und Schwefelverbindungen, die für den Muskelaufbau von Bedeutung sind.
• Histidin: Histidin ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe, einschließlich der Muskeln, und spielt eine Rolle bei der Produktion von Histamin und Carnosin.

Indem du alle neun EAAs in ausreichender Menge zu dir nimmst, sicherst du die optimale Versorgung deiner Muskeln und förderst den Muskelaufbau sowie die Erholung nach dem Training.

Aminosäure	Funktion
Valin	Spielt eine Rolle beim Energiestoffwechsel und bei der Regeneration der Muskeln.
Leucin	Schlüsselbaustein für die Muskelproteinsynthese und wesentlich für den Muskelaufbau.
Isoleucin	Trägt zur Muskelreparatur und Energiegewinnung bei.
Lysin	Wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe, einschließlich der Muskeln.
Phenylalanin	Vorläufer für wichtige Neurotransmitter und hat eine Rolle bei der Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin.
Tryptophan	Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin und spielt eine Rolle bei der Regulation der Stimmung und des Schlafs.
Threonin	An der Proteinsynthese beteiligt und spielt eine Rolle bei der Muskelreparatur.
Methionin	Wichtig für den Fettsäurestoffwechsel und wichtige Schwefelverbindungen, die für den Muskelaufbau von Bedeutung sind.
Histidin	Wichtig für das Gewebewachstum und die Reparatur, einschließlich der Muskeln, und spielt eine Rolle bei der Produktion von Histamin und Carnosin.

EAAs in der Nahrung

Essentielle Aminosäuren (EAAs) sind eine wichtige Komponente einer ausgewogenen Ernährung für eine optimale Muskelgesundheit und -regeneration. Glücklicherweise können EAAs über die Nahrung aufgenommen werden, indem man bestimmte Lebensmittel in die Ernährung integriert. Diese Lebensmittel enthalten einen hohen Gehalt an EAAs und können helfen, den Bedarf an essentiellen Aminosäuren zu decken.

Um sicherzustellen, dass du ausreichend EAAs aus deiner Nahrung erhältst, solltest du folgende Lebensmittel in Betracht ziehen:

• Eier: Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für EAAs, insbesondere das Eigelb. Sie enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren und sind zudem reich an Proteinen und Vitaminen.
• Hühnchen und Putenfleisch: Geflügel wie Hühnchen und Pute sind nicht nur lecker, sondern auch proteinreich und enthalten viele wichtige EAAs.
• Milch und Milchprodukte: Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse sind reich an Proteinen und enthalten eine gute Menge an EAAs.
• Fisch: Fisch ist nicht nur eine gute Omega-3-Quelle, sondern enthält auch viele EAAs. Besonders fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch sind empfehlenswert.
• Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen sind ausgezeichnete pflanzliche Quellen für EAAs. Sie enthalten auch Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe.

Indem du diese Lebensmittel in deine Ernährung integrierst, kannst du sicherstellen, dass du ausreichend EAAs aufnimmst, um deine Muskeln optimal zu versorgen und deine Fitnessziele zu unterstützen.

Passende Lebensmittel mit hohem EAA-Gehalt können deine Ernährung bereichern und eine gute Grundlage für den Muskelaufbau und die Muskelregeneration bieten. Denke daran, dass eine ausgewogene Ernährung immer wichtig ist und aus einer Vielzahl von Lebensmitteln besteht, um sicherzustellen, dass du alle essentiellen Nährstoffe erhältst, die dein Körper benötigt.

Vorteile der EAA-Supplementation

Die Einnahme von EAAs in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann den Bedarf an essentiellen Aminosäuren decken und sicherstellen, dass der Körper über ausreichend Aminosäuren verfügt, um Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.

Durch die gezielte EAA-Supplementation kannst du von verschiedenen Vorteilen profitieren:

Bessere Muskelproteinsynthese

EAAs sind die Bausteine des Muskelproteins. Eine ausreichende Zufuhr dieser Aminosäuren durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt eine effiziente Muskelproteinsynthese, was wiederum zu einem schnelleren Muskelaufbau und einer verbesserten Muskelregeneration führt.

Erhöhte Trainingsleistung

EAAs können dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings zu verbessern. Durch eine optimale Versorgung mit essentiellen Aminosäuren sind deine Muskeln in der Lage, leistungsfähiger zu arbeiten und längere Trainingseinheiten durchzuhalten.

Bessere Erholung

Nach intensiven Trainingseinheiten benötigen die Muskeln Zeit zur Erholung und Regeneration. EAAs können den Erholungsprozess beschleunigen und die Muskelreparatur unterstützen. Dadurch kannst du schneller von Muskelkater und Ermüdungssymptomen genesen und bist bereit für das nächste Training.

Verbesserte Körperzusammensetzung

EAA-Supplementation kann dir helfen, deine Körperzusammensetzung zu verbessern. Durch den Aufbau von Muskelmasse steigerst du deinen Grundumsatz, was wiederum zu einer erhöhte Fettverbrennung und einem schlankeren Körper führen kann.

Mit EAA-Supplementen kannst du das volle Potenzial deines Trainings ausschöpfen und deine Fitnesseffekte optimieren.

Effektiver Algorithmus des EAA-Tests

Der EAA-Test ist ein effektiver Algorithmus, der entwickelt wurde, um das richtige EAA-Supplement für jede Person zu ermitteln. Individuelle Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingsziel und Trainingsintensität werden berücksichtigt, um eine maßgeschneiderte Empfehlung für die EAA-Einnahme zu geben.

Der EAA-Test basiert auf einem effektiven Algorithmus, der die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen berücksichtigt. Durch die Analyse der spezifischen Angaben des Testteilnehmers werden genaue Empfehlungen für die optimale EAA-Einnahme abgeleitet. Dieser algorithmische Ansatz gewährleistet eine personalisierte und hochpräzise Ergebnisinterpretation.

Mit Hilfe des EAA-Tests erhältst du eine detaillierte Einsicht in deine individuelle EAA-Bedarfsdeckung. Dieser Test ermöglicht es dir, eine maßgeschneiderte Strategie zur richtigen EAA-Einnahme zu entwickeln, um deine Fitnessziele effektiv zu erreichen. Durch die Berücksichtigung deiner persönlichen Merkmale und Ziele gewährleistet der EAA-Test eine gezielte und optimale Unterstützung bei deinem Training.

Der effektive Algorithmus des EAA-Tests ist das Herzstück dieses bahnbrechenden Analyseverfahrens. Er ermöglicht es, auf Basis deiner individuellen Daten und der neuesten Erkenntnisse der Sporternährung, eine präzise Empfehlung für die EAA-Einnahme abzuleiten. Dank dieses innovativen Algorithmus kannst du sicher sein, dass deine EAA-Supplementation optimal auf dich abgestimmt ist.

Der EAA-Test revolutioniert die Auswahl des passenden EAA-Supplements, indem er einen effektiven Algorithmus einsetzt, der auf individuellen Faktoren basiert. Mit diesem innovativen Ansatz kannst du sicher sein, dass du die richtige Menge an EAAs für deine Fitnessziele erhältst und das Potenzial deines Trainings voll ausschöpfst.

EAA-Testergebnisse interpretieren

Nachdem du den EAA-Test durchgeführt hast, erhältst du detaillierte Testergebnisse. Diese Ergebnisse sind entscheidend, um die empfohlene EAA-Einnahme für deine individuellen Bedürfnisse zu verstehen und anzupassen. In diesem Abschnitt werden wir erklären, wie du die EAA-Testergebnisse interpretieren kannst, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

EAA-Testergebnisse verstehen

Die EAA-Testergebnisse werden dir eine genaue Empfehlung für die EAA-Einnahme basierend auf verschiedenen Faktoren geben, wie zum Beispiel dein Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingsziel und Trainingsintensität. Diese individuellen Informationen werden verwendet, um deine spezifischen Bedürfnisse zu berücksichtigen und eine maßgeschneiderte Empfehlung zu erstellen.

Die Testergebnisse werden normalerweise als detaillierte Tabelle präsentiert, die die empfohlene EAA-Menge für jeden einzelnen EAA-Typ angibt. Es ist wichtig, dass du die Tabelle sorgfältig liest und die angegebenen Mengen für deine Supplementierung berücksichtigst.

EAA-Einnahme anpassen

Basierend auf den Testergebnissen kannst du die empfohlene EAA-Einnahme entsprechend deinen individuellen Bedürfnissen anpassen. Wenn du beispielsweise intensiver trainierst, kann es sein, dass du eine höhere EAA-Dosierung benötigst, um eine optimale Muskelregeneration zu gewährleisten.

Es ist wichtig zu beachten, dass die EAA-Einnahme auch von anderen Faktoren abhängig ist, wie deiner aktuellen Ernährung und deinem Gesamtbedarf an essentiellen Aminosäuren. Daher solltest du die empfohlene EAA-Einnahme als Ausgangspunkt betrachten und sie gegebenenfalls mit einem Ernährungsexperten oder Arzt besprechen.

Beispielhafte EAA-Testergebnisse

EAA-Typ	Empfohlene Menge
Valin	3 g
Leucin	5 g
Isoleucin	3 g
Lysin	4 g
Phenylalanin	2.5 g
Tryptophan	1 g
Threonin	2 g
Methionin	1 g
Histidin	1.5 g

Die oben aufgeführte Tabelle ist ein Beispiel für mögliche EAA-Testergebnisse. Bitte beachte, dass die empfohlenen Mengen je nach individuellen Faktoren variieren können. Es ist wichtig, die Tabelle entsprechend deiner eigenen Testergebnisse zu interpretieren und die empfohlene EAA-Einnahme entsprechend anzupassen.

Indem du die EAA-Testergebnisse interpretierst und die empfohlene EAA-Einnahme entsprechend anpasst, kannst du sicherstellen, dass du die optimalen Vorteile aus deiner EAA-Supplementation ziehst. Der EAA-Test ist ein wertvolles Werkzeug, um deine Fitnessziele zu unterstützen und deine Trainingsleistung zu maximieren.

EAA-Testverfahren

Um den EAA-Test durchzuführen, kannst du entweder ein Online-Formular nutzen oder eine mobile App verwenden. Dabei wirst du nach verschiedenen Informationen zu deinem Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingsziel und Trainingsintensität gefragt. Diese Angaben sind wichtig, um ein genaues Bild deiner individuellen Bedürfnisse zu erhalten.

Basierend auf deinen Antworten wird ein effektiver Algorithmus angewendet, um die empfohlene EAA-Einnahme für dich zu ermitteln. Dieser berücksichtigt deine persönlichen Daten und Ziele, um eine maßgeschneiderte Empfehlung zu geben. Der Algorithmus hilft dabei, die optimale Versorgung mit essentiellen Aminosäuren für dein Training und deine Fitnessziele zu gewährleisten.

Das EAA-Testverfahren ist einfach und bequem. Du kannst es bequem von zu Hause aus durchführen, indem du die Fragen wahrheitsgemäß beantwortest. Nachdem du den EAA-Test abgeschlossen hast, erhältst du die Ergebnisse mit der empfohlenen EAA-Einnahme, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Der EAA-Test kann dir dabei helfen, fundierte Entscheidungen für deine Fitnessziele zu treffen und dein Training auf das nächste Level zu bringen. Nutze das EAA-Testverfahren, um herauszufinden, welche EAA-Supplemente am besten zu dir passen und deine Fortschritte unterstützen.

EAA-Testanbieter

Wenn du den EAA-Test durchführen möchtest, um das passende EAA-Supplement für dich zu finden, gibt es verschiedene etablierte EAA-Testanbieter, die dir helfen können. Hier sind einige der bekanntesten Anbieter und die Optionen, die sie bieten:

Anbieter X

Anbieter X hat eine breite Palette an EAA-Tests im Angebot, die auf verschiedene Trainingsziele und Erfahrungsstufen zugeschnitten sind. Du kannst zwischen verschiedenen Testkits wählen, die dir eine umfassende Analyse deiner EAA-Bedürfnisse bieten. Die Testergebnisse werden sorgfältig interpretiert und du erhältst eine maßgeschneiderte Empfehlung für die EAA-Einnahme.

Anbieter Y

Anbieter Y hat einen benutzerfreundlichen EAA-Test, der online durchgeführt werden kann. Du beantwortest einfach einige Fragen zu deiner körperlichen Aktivität und deinen Ernährungsgewohnheiten und erhältst innerhalb kürzester Zeit detaillierte Testergebnisse. Das Team von Anbieter Y steht dir zur Seite, um dir bei der Interpretation der Ergebnisse zu helfen und individuelle Empfehlungen zu geben.

Anbieter Z

Anbieter Z bietet einen hochmodernen EAA-Test, der auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Mit fortschrittlichen Algorithmen und Datenanalyseverfahren können individuelle EAA-Bedarfe präzise ermittelt werden. Die Testergebnisse werden in übersichtlichen Berichten dargestellt und du erhältst klare Richtlinien zur EAA-Einnahme, um deine Trainingsziele optimal zu unterstützen.

Es gibt noch weitere renommierte EAA-Testanbieter auf dem Markt, die ebenfalls effektive Testverfahren und individuelle Empfehlungen bieten. Vergleiche die verschiedenen Optionen, lies Bewertungen und wähle den Anbieter aus, der am besten zu deinen Bedürfnissen passt.

Fazit

Der EAA-Test ist ein effektiver Algorithmus, der dir dabei helfen kann, das richtige EAA-Supplement für deine Fitnessziele auszuwählen. Indem er individuelle Faktoren berücksichtigt und eine maßgeschneiderte Empfehlung für die EAA-Einnahme bietet, stellt der EAA-Test sicher, dass du die optimale Versorgung mit essentiellen Aminosäuren erhältst. Mit Hilfe des EAA-Tests kannst du fundierte Entscheidungen treffen und dein Training auf das nächste Level bringen.

Die Bedeutung des EAA-Tests liegt darin, dass er dir hilft, den eigenen Bedarf an essentiellen Aminosäuren zu ermitteln und die Einnahme entsprechend anzupassen. Dadurch kannst du sicherstellen, dass dein Körper über ausreichend EAAs verfügt, um Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Der EAA-Test bietet dir eine maßgeschneiderte Lösung und ermöglicht es dir, deine Fitnessziele effektiv zu erreichen.

Nutze den EAA-Test, um die optimale EAA-Einnahme für dein Training zu bestimmen. Indem du den effektiven Algorithmus des EAA-Tests nutzt, erhältst du eine auf dich zugeschnittene Empfehlung, die dir dabei hilft, die richtige Menge an essentiellen Aminosäuren einzunehmen. Beginne noch heute damit, den EAA-Test durchzuführen und profitiere von den Vorteilen einer gezielten EAA-Supplementation für dein Training und deine Fitnessziele.

FAQ

Was ist der EAA-Test?

Der EAA-Test ist ein effektiver Algorithmus, der entwickelt wurde, um das richtige EAA-Supplement für jede Person zu ermitteln. Durch die Berücksichtigung individueller Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingsziel und Trainingsintensität gibt der EAA-Test eine maßgeschneiderte Empfehlung für die EAA-Einnahme.

Welche Vorteile bietet der EAA-Test?

Der EAA-Test hilft dir dabei, das richtige EAA-Supplement für deine individuellen Bedürfnisse zu finden. Indem der EAA-Test Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingsziel und Trainingsintensität berücksichtigt, kannst du sicherstellen, dass du die optimale Versorgung mit essentiellen Aminosäuren für dein Training und deine Fitnessziele erhältst.

Wie interpretiere ich die EAA-Testergebnisse?

Nachdem der EAA-Test durchgeführt wurde, erhältst du Testergebnisse, die dir die empfohlene EAA-Einnahme für deine individuellen Bedürfnisse anzeigen. Du kannst die EAA-Testergebnisse nutzen, um die empfohlene EAA-Einnahme entsprechend anzupassen und fundierte Entscheidungen für deine Fitnessziele zu treffen.

Wie funktioniert das EAA-Testverfahren?

Der EAA-Test wird in der Regel über ein Online-Formular oder eine mobile App durchgeführt. Dabei werden verschiedene Fragen zu deinem Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingsziel und Trainingsintensität gestellt. Basierend auf deinen Antworten wird ein effektiver Algorithmus angewendet, um die empfohlene EAA-Einnahme für dich zu ermitteln.

Welche Anbieter bieten den EAA-Test an?

Es gibt verschiedene Anbieter von EAA-Tests, die dir dabei helfen können, das richtige EAA-Supplement für dich zu finden. Diese Anbieter bieten unterschiedliche Optionen und Leistungen an, um sicherzustellen, dass du die bestmögliche Empfehlung für deine EAA-Einnahme erhältst.

Quellenverweise

• https://medium.com/@raddeluxenewsletter/eaa-einnahme-empfehlung-dein-guide-zu-optimaler-eaa-supplementierung-3c99bf8dfa6b
• https://www.kraftmahl.de/test/eaa-pulver
• https://www.esn.com/blogs/news/5-effektivste-supplements-fuer-anfaenger