Schnell abnehmen mit Yoga: Wie es mir geholfen hat, endlich Gewicht zu verlieren

(Last Updated On: November 7, 2018)

Die Debatte darüber, ob Yoga ein wirksames Instrument zum Abnehmen ist, wird seit Jahren diskutiert.

Viele glauben, dass Yoga nicht schnell genug ist, um die für den richtigen Gewichtsverlust erforderliche Kalorienmenge zu verbrennen. Andere schwören auf Yoga und sagen, es sei eine äußerst effektive Methode, um Pfund zu verlieren.

Obwohl jeder anders ist, lebe ich der Beweis, dass Yoga äußersteffektiv ist, wenn es um dauerhaften Gewichtsverlust geht.

Als ich vor sieben Jahren zum ersten Mal die Matte ausrollte, war ich 85 Pfund übergewichtig. Ich war ungesund, unglücklich und angetrieben von einer Leidenschaft für Alkohol und Pizza.

Als ich zum ersten Mal meine Mission ankündigte, durch Yoga abzunehmen, erinnere ich mich, dass die Leute über mich lachten. “Yoga hilft nicht beim Abnehmen! Sie müssen Ihren Hintern in der Turnhalle überholen, um echte Ergebnisse zu erzielen “, sagten mir die Leute.

Weniger als ein Jahr nach dem Praktizieren von Yoga an sechs bis sieben Tagen in der Woche verlor ich insgesamt 85 Pfund.

Mein Gewichtsverlust war eine direkte Folge einer engagierten Yoga-Praxis in Verbindung mit einer pflanzlichen Ernährung. Es waren keine anderen Trainings- oder Fitnessgeräte erforderlich. Ich habe überschüssiges Fett mit nichts als einer Yogamatte und meinem eigenen Körpergewicht abgegeben.

Wenn Sie die Matte noch nicht ausrollen müssen, scheint die Übung nur eine leichte Dehnungsroutine zu sein, die sie zu einem unwirksamen Weg macht, Gewicht zu verlieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Für diejenigen unter Ihnen, die bereits Yoga praktizieren, wissen Sie, dass dies ein schwerwiegender Irrtum ist. Yoga erfordert viel körperliche und geistige Stärke, Konzentration, Ausdauer und Flexibilität.

Um wirklich verstehen zu können, wie Gewichtsabnahme und Yoga Hand in Hand gehen, müssen wir die drei Schichten verstehen, aus denen sich unsere energetischen Körper zusammensetzen: Geist, Körper und Seele. Jede Schicht hängt von den beiden anderen ab und beeinflusst sie. Wenn eine Schicht wie der Geist unausgeglichen ist, folgen Körper und Seele in Einklang.

Sie können keinen gesunden Körper und keine reine Seele haben, wenn der Geist überaktiv und unausgewogen ist, was bei mehr Menschen der Fall ist. Glücklicherweise hat Yoga eine Möglichkeit, die drei wichtigsten Entscheidungsträger, die Ihr Leben bestimmen, zu vereinen und Harmonie zu schaffen.

Wenn alle drei Bosse miteinander auskommen, läuft alles ausgewogener und effizienter. Sie haben eine echte Chance auf Erfolg – und Gewichtsverlust!

Brechen wir es ohne weiteres auf.

Das geistige

Wenn Sie sich auf eine Yoga-Reise begeben, werden Sie die Dinge in einem neuen Licht sehen. Yoga transformiert dich von innen nach außen – und in der Regel in dieser Reihenfolge.

Während Sie Ihre Praxis durch das Kaninchenloch der Wahrheit, des Bewusstseins und der Verbundenheit führen, beginnen Sie mit dem “Aufwachen”. Der Prozess des Bewusstseins. Der Prozess der Trennung vom Ego, auch als unaufhörliche kleine Stimme in Ihrem Kopf bekannt, die sich ständig mit Problemen beschäftigt.

Da das Ego an ungesunden Bindungen haftet, ist es dafür verantwortlich, schlechte Entscheidungen zu treffen. Wenn der Geist durch eine konsequente Yoga-Praxis gezähmt wird, ist die Seele im Wesentlichen frei. Du wirst befreit, wenn du dich mit den alten traurigen Geschichten identifizierst, die das Ego als Werkzeug benutzt hat, um dich viel zu lange gefangen zu halten. Wenn Sie aufhören, obsessiv in Ihrem Kopf zu leben und sich mit der Stimme zu identifizieren, folgt immer eine positive Veränderung.

Sie werden sich an dem erfreuen, was sich tatsächlich gut anfühlt, anstatt nach der Version des Egos zu handeln, was sich gut anfühlt. Dadurch werden unbewusste und zerstörerische Gewohnheiten sichtbar. Diese Einsicht führt zu besseren Entscheidungen. Lebensstiländerungen und gesündere Lebensmittel werden garantiert garantiert, was zu Gewichtsverlust führt.

Die physische

Yoga bietet Hunderte von Asanas (Stellungen) in unzähligen Flüssen oder Sequenzen. Alle Körperhaltungen bieten eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen. Außerdem befasst sich fast jede Pose mit der Entgiftung. Entgiftung fördert die Entschlackung von Körper und Geist. Dies wirkt sich direkt auf den Gewichtsverlust aus, da der stagnierende Müll im Körper, der uns belastet, beseitigt wird.

Obwohl alle Arten von Yoga wirksam sind, wenn es um die Reinigung, das Verbrennen von Kalorien, das Verbessern der Beweglichkeit und des Muskeltonus, das Beruhigen des Geistes und das Gefühl von innerem Frieden und Zufriedenheit geht, sind bestimmte Praktiken wirksamer als Yoga, wenn Sie abnehmen möchten Andere.

Wenn Sie Fett verbrennen und es fernhalten möchten, sollten Sie sich auf Power Yoga und Vinyasa Flow konzentrieren.

Beide sind schnelle Bewegungen, die die perfekte Mischung aus Cardio- und Krafttraining bieten. Die duale Kombination ist ein starker Cocktail, der auf eine effektive Fettverbrennung und erhöhte Muskelmasse abzielt. Diese zwei Arten von Yoga ermöglichen es dem Körper, 400 bis 600 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Dies entspricht der Anzahl der verbrannten Kalorien während einer typischen Stunde im Fitnessstudio!

schnell abnehmen mit yoga

Yoga Hosen

Und zum Schluss die Seele

Wenn die Seele durch Yoga-Übungen erweckt wird, schneiden die Dinge, die Ihnen früher gefallen haben, nicht mehr. Wenn Sie mit Ihrer spirituellen Natur in Kontakt sind, erkennen Sie, dass das Leben einen tieferen Sinn hat. Sie verstehen, dass zerstörerische Gewohnheiten Ihrem ultimativen Ziel nicht mehr dienen. Dieses Erwachen wirkt sich direkt auf den Gewichtsverlust aus, da es die Beseitigung von ungesunden Gewohnheiten fördert.

Zum Beispiel essen, bis Sie so voll sind, dass Sie sich kaum bewegen können und Ihre Hose aufknöpfen müssen. Oder trinken Sie bis zu dem Punkt, an dem Sie kaum aufstehen können, geschweige denn in einer geraden Linie laufen. Sie werden schnell feststellen, dass diese nachteiligen Verhaltensweisen der Seele nicht gefallen. Sie fühlen sich eigentlich nicht gut an. In der Tat fühlen sie sich ziemlich schlecht!

Was der Seele gefällt, ist Zufriedenheit im gegenwärtigen Moment. Was der Seele gefällt, ist ein reiner Körper und Geist. Ein sauberer Tempel, in dem die weise ewige Schicht in dir hell erstrahlen kann, damit die Welt sie sehen kann.

Wenn Sie in Ihrer Praxis zu diesem Punkt der Trennung kommen, erkennen Sie, dass der einzig authentische Weg, die Welt zu sehen, durch die Augen der Seele besteht. Anstatt sich mit dem Ego zu identifizieren und zuzulassen, dass es Ihr Leben dominiert, erkennen Sie, dass “Sie” nicht Ihr Verstand sind. “Du” bist die Seele. Sie sind der Beobachter des rasenden Geistes, der Sie dazu bringt, zu viel zu essen, sich zu betrinken und zu ungesundem Essen zu neigen.

Wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren und sich fit halten möchten, führen Sie mindestens fünf bis sechs Tage pro Woche eine 60-minütige Power-Yoga- und / oder Vinyasa-Flow-Übung durch. Achten Sie darauf, Ihre Praxis mit einer natürlichen Ernährung zu koppeln, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Nach meiner Erfahrung machen ebenso wie viele andere, die ähnliche Umwandlungen durchgemacht haben, unnatürliche Substanzen – oder Nicht-Nahrungsmittel, wie ich sie gerne nenne – wie Fleisch, tierische Produkte und verarbeiteter Müll, den Unterschied. Versuchen Sie auch nicht, mehr als einmal im Monat Alkohol zu trinken. Ein einziges Getränk kann sieben Tage harte Arbeit sabotieren.

Rollen Sie die Matte also aus. Verbinden Sie mit Ihrem Atem. Trennen Sie sich von dieser zerstörerischen inneren Stimme. Stellen Sie sich auf Ihre spirituelle Natur ein, die jede Zelle Ihres Körpers mit dem Universum verbindet. Befreie die Seele. Und machen Sie sich bereit, sich im Ruhm all der positiven Veränderungen zu sonnen, die kommen.

Jennifer B. Niles ist Autorin, Yogi, Veganerin und Gesundheitscoach und lebt derzeit auf einer kleinen Insel im Südpazifik. Nach dem Umzug aus den USA auf die tropische Insel … -Dieser Artikel ist ursprünglich auf mindbodygreen.com erschienen,
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