Pole Dance Stange freistehend

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Pole Dance Stange freistehend

Erfahrung & Wissen

Stöbern Sie in unserem SortimentAuswahl an professionellen Tänzer- und Fitnessstangen für Zuhause, Pole Studio oder Club. Wir Empfehlen seit langer Zeit Pole Dance Stange freistehend, abnehmbare Dance Stangen, Glühmasten und Pole Dance Stangen.

Alle Pole Dance Stangen verfügen über qualitativ hochwertige Produktionsmethoden und wir verwenden nur echten Edelstahl und echtes Messing.

 

Was Sie über Pole Dancing Workout wissen müssen

Fitness und richtige Gesundheitsfürsorge waren laut Experten immer die Lösung für ein längeres, gesünderes Leben. Dies kann einer der Gründe sein, warum Menschen in Fitnessstudios strömen, um nicht nur in Form zu bleiben, sondern auch um Lebensstil-Krankheiten zu bekämpfen.
Wenn Sie an Übungsprogrammen interessiert sind, möchten Sie vielleicht die Pole Dance-Programme in Ihrem Fitnessstudio oder Tanzstudio beachten. Pole Dance bietet verschiedene Bewegungsprogramme an, aus denen Sie wählen können, um mit Ihrem gewünschten Zeitplan und Ihren Fitnessbedürfnissen zu arbeiten.
Sie sollten nicht überrascht sein, wenn Sie eine Menge Leute sehen, vor allem Frauen, die an dieser Art von Fitnessprogramm interessiert sind und es im Rahmen regelmäßiger Fitness-Workouts wählen.

Bist du bereit für dein  Pole Dancing Workout ?

Geheimnisse für ein umfangreiches Training mit Pole Dancing

Im Gegensatz zum landläufigen Glauben ist Pole Dance mehr als nur ein erotischer Tanz. Pole Dance Übung oder Pole Fitness basiert auf dem exotischen Tanz, betont jedoch mehr die aerobe Übung, die Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer anregt.

Pole Dance Übungen, vor allem die komplexeren, setzen voraus, dass eine Person in Höchstform ist. Die Moves kombinieren Turnen, Tanzen und Ballett, und all diese werden gleichzeitig auf der Tanzstange ausgeführt. Aus diesem Grund empfehlen Pole Dance-Coaches allen Interessierten dringend, mindestens einige Sitzungen des Pole Dance-Unterrichts zu besuchen, um formellen Grundunterricht zu erhalten, bevor sie es alleine machen.
Das Verletzungsrisiko ist für diejenigen, die nicht trainiert sind, und für diejenigen, die nicht die richtige Form und Sicherheitsmaßnahmen kennen, vor dem Einsatz der Stange ziemlich hoch.

Pole Dance in der heutigen Gesellschaft

Pole Dance gewinnt als Übung mehr als nur eine Art exotischen Tanz. Sie können jetzt die meisten Fitnessstudios und Tanzstudios finden, die Pole Dance-Kurse und Workout-Sessions für Männer und Frauen anbieten. Viele, die an einer formalen Ausbildung teilgenommen haben und die Grundlagen des Trainings kennen, installieren zu Hause Tanzstöcke, damit sie ihre Fähigkeiten verbessern und ihre Routine verbessern können.

Vorbereitungen

Bevor Sie zu dieser Stange springen, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst ein korrektes Aufwärmen durchführen. Pole Dance ist eine anstrengende Tätigkeit, weshalb Sie als Vorbereitung Ihre Gelenke und Muskeln lockern sollten. Das Aufwärmen Ihres Körpers verringert auch das Risiko, dass Sie Ihre Muskeln anspannen oder verletzen.
Machen Sie einige Dehnungen des Oberkörpers, einige Wiederholungen von Schwungschritten, einige Kniebeugen und einige Knie-Lifts als Teil Ihres Aufwärmens. Hängen Sie Ihren Körper nach jeder Übung mehrmals an der Stange auf, bevor Sie mit Ihrem nächsten Aufwärmprogramm fortfahren .

 

Halten Sie die Stange fest und gehen Sie mehrere Male um sie herum. Um Ihren Oberkörper zu strecken, haken Sie Ihr rechtes Bein an der Stange und erreichen Sie es mit der rechten Hand, während Sie sich von der Taille nach hinten beugen und Ihren Rücken langsam beugen. Halten Sie es einige Sekunden lang und wiederholen Sie es mit Ihren linken Armen und Beinen.

 

Eine der am häufigsten verwendeten Bewegungen im Pole Dance ist das Wrap Around. Sie können dies tun, indem Sie sich auf der Rückseite der Stange aufstellen und Ihren inneren Fuß nahe der Basis halten. Verwenden Sie Ihren stärkeren Arm, entweder rechts oder links, um die Stange zu halten. Wenn Sie Ihren rechten Arm bevorzugen, sollte Ihr rechter Fuß der Fuß nahe der Stange sein.

Als nächstes schnappen Sie sich die Stange in Kopfhöhe und halten Sie Ihren Arm gerade. Sie sollten etwas abgewinkelt vom Mast sein, wobei Ihr stärkerer Arm als Unterstützung dient. Jetzt schwenken Sie um die Stange, indem Sie an Ihrem inneren Bein schwenken, während Sie das äußere Bein gerade halten. Wenn Sie kurz davor sind, Ihren Zug zu beenden, stoppen Sie die Bewegung mit Ihrem äußeren Bein und haken Sie das innere Bein an der Stange ein. Wenn Sie Ihren Körper beugen und krümmen, wird dieser Schritt beeindruckender.

Finde die beste Dance Pole Stange für Ihr Fitness workout Zuhause.

Das Ranking: Dance Pole Stange Test Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du eine Pole Dance Stange kaufst
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