10 Dinge warum Du Dance Pole Fitnesstraining ausprobieren musst!

Mit Dance Pole Fitnesstraining gibt es eine Reihe von Gesundheits- und Fitness-Vorteilen, die mit dieser Art von Tanz verbunden sind

Pole Dance ist nicht nur etwas für die Damenwelt! Er hat viele Vorteile und ist eine tolle Möglichkeit, um in Form zu bleiben. Hier sind einige Gründe, warum du Pole Fitness ausprobieren solltest

Vom Training mit der Stange können Sie drei Dinge lernen: Wie man die Balance hält, wie man sein Gewicht verlagert und wie man sich bewegt.

“Pole Dance ist ein fantastisches Körpertraining. Du wirst nie wieder Sit-ups oder Crunches machen müssen, und mit der Zeit wird dir ein Sixpack gehören. Als jemand, der vier- bis fünfmal pro Woche im Fitnessstudio gedüst ist, bevor ich zum Pole Dance kam, kann ich mit Sicherheit sagen, dass ich durch keine Art von Gymnastik einen so durchtrainierten Körper bekommen habe.

Ich habe letztes Jahr angefangen, Pole zu trainieren, und obwohl es ein langer Prozess war, habe ich eine Verbesserung meines Fitnessniveaus und eine Straffung meiner Bauchmuskeln festgestellt. Außerdem strafft Pole nicht nur deine Bauchmuskeln – du bekommst auch einen besseren Hintern und kannst deine Rückenmuskeln aufbauen.

Eines der größten Missverständnisse über Pole Dance ist, dass es kein Cardio-Training ist. Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Pole Dance eher ein Tanzprogramm ist und kein Sportprogramm.

In Wirklichkeit ist es aber ein richtig gutes Herz-Kreislauf-Training, weil du drei bis vier Minuten lang hintereinander anstrengende Kraftübungen machst.

Das ist toll für deinen Körper!

“Wenn Sie sich in Form bringen wollen, arbeiten Sie drei Monate lang an einer Routine! Das ist der Punkt, an dem der Wettbewerb gut ist, denn er gibt Ihnen einen guten Grund, hart zu arbeiten”,

“Wenn man für einen Wettkampf oder eine Show trainiert, führt das Ausführen einer vier- bis fünfminütigen Routine zu einem großen anaeroben Cardio-Burst. Abhängig von der Fitness und der Routine kann ein Pole-Workout leicht die Herzfrequenz-Pulse liefern, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen “,

“Es gibt nichts Besseres als eine Pole-Routine, um das Herz zum Rasen zu bringen. Es geht nicht nur um Krafttraining, man schwitzt sehr schnell, wenn man sich auf der Stange bewegt “,

Pole Dance ist ein intensives Workout, das dir beim Abnehmen helfen kann.

“Pole Dance Fitness ist ein sehr oberkörperintensiver Sport, so dass deine Arme, Schultern und Bauchmuskeln als erstes gestärkt werden.”

Pole Dance ist in den letzten Jahren aufgrund seiner Effektivität als Kalorienverbrenner populär geworden.

Wie Livestrong.com berichtet, verbrennt eine Stunde Pole Dance rund 500 Kalorien für Männer und 300 für Frauen!

Bei so vielen Vorteilen liegt es nahe, dass du dich fragst, wie Pole Dancing für dich so gut funktionieren kann, wie es für andere funktioniert hat…

Es ist an der Zeit, zu Tanzen und die Pfunde loszuwerden! ***2

Ich war schon immer mit einem athletischen Körper gesegnet, aber ich suche nach einer Möglichkeit, meine Muskeln zu stärken, ohne den langweiligen Weg der Liegestütze und Crunches zu gehen. Deshalb habe ich mit dem Pole-Fitness-Kurs angefangen! Er hat mir geholfen, mich selbstbewusster zu fühlen und gesund, glücklich und fit zu bleiben!

Bisher war es großartig – nicht zu anstrengend oder schwierig, so dass ich mich davor fürchte, wie vor anderen Sportarten. Wenn du auch auf der Suche nach einer neuen Sportart bist, die dir hilft, in Form zu kommen, ohne dich zu sehr zu belasten, dann solltest du den Pole Dance Kurs noch heute ausprobieren!

Pole Dance ist eine großartige Möglichkeit, um abzunehmen, deine Rumpfmuskulatur aufzubauen und deinen Rücken zu stärken.

Pole Fitness Moves” machen deine Rückenmuskeln sehr stark. In Kombination mit einer starken Körpermitte bedeutet das weniger Verletzungen im Alltag.

Du brauchst keinen Mann, der deine Einkäufe erledigt oder deine Couch bewegt – du kannst es selbst tun!

Es stimmt, dass nicht alle Sportler gleich sind. Manche haben einen schnelleren Stoffwechsel als andere, und manche verbrennen mehr Kalorien, wenn sie trainieren.

Für diejenigen, die schnell abnehmen müssen, kann es schwierig sein, Zeit für regelmäßige Trainingseinheiten zu finden, weil ihr Stoffwechsel so langsam ist. Aber wenn du weißt, wohin du dich wenden musst, kannst du die Hilfe bekommen, die du brauchst

Pole Dance ist eine ausgezeichnete Wahl, denn dein Körper verbrennt auch im Ruhezustand, nach dem Training Kalorien! Das bedeutet, dass Pole-Dancer/innen einen höheren Stoffwechsel haben als die meisten Menschen im Ruhezustand – und das bedeutet, dass sie auch leichter Fett verbrennen als andere Menschen!

Dance Pole Fitnesstraining fördert nicht nur deine Fitnes sondern auch Koordination und Balance

Pole Fitness ist eine neue und aufregende Form des Trainings, die schnell an Beliebtheit gewinnt.

Sie wird als “Tanzsport” bezeichnet, weil sie ein unglaubliches Maß an Koordination und Gleichgewicht erfordert, um gut zu funktionieren.

Das Wort “Pole” kommt aus dem Griechischen und bedeutet “sich drehen oder auf einer kreisförmigen Bahn bewegen”, was durchaus Sinn macht, wenn man bedenkt, wie viele Drehungen, Wendungen und Schwünge diese Art von Training mit sich bringt

Pole Fitness erfordert auch ein unglaubliches Maß an Koordination und Gleichgewicht.

Wenn du lernst, Drehungen und Schwünge zu kontrollieren, werden die Muskeln im ganzen Körper gestärkt.

Das Beste am Pole Dance? Du kannst es überall machen, wo genug Platz für eine stabile Stange ist! Denk mal über deine Zimmertür hinaus…

Weil sich das Drehen um eine Stange ziemlich viel dehnt, wird Ihre Flexibilität auch die Vorteile ernten.

Tarryn erklärt, dass Flexibilität in der Luftkunst so wichtig ist, weil es oft nichts gibt, was man nutzen könnte. Beinverlängerungen, Antennenspalten, Rückenbeugen. . . Alle Pole Posen und Bewegungen müssen mit der Fähigkeit einer Person ausgeführt werden, die Form ohne Hebelwirkung oder Unterstützung zu erstellen.

Sie erinnert uns daran, dass Flexibilität unbestrittene Vorteile für die Vorbeugung von Verletzungen, die Regeneration, die allgemeine Muskel- und Gelenkgesundheit hat.

Die Vorteile von Pole Dance für Sportlerinnen sprechen. Pole Dance verbessert die Beweglichkeit, denn das Drehen um eine Stange dehnt dich ganz schön. Flexibilität ist in den Luftkünsten wichtig, weil es oft nichts gibt, was du benutzen kannst bis auf deine Pole Dance Stange.

Eine Studie hat herausgefunden, dass Frauen ihre Flexibilität und Stärke des unteren Rückens deutlich verbessern können, wenn sie den Spagat und Yoga-Posen machen, die diese Region “öffnen”.

Schmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten Beschwerden, vor allem während der Schwangerschaft. Sie können vermieden oder gelöst werden, indem du im unteren Rückenbereich flexibler wirst.

Pole Dance, Yoga und Spagat dehnen diesen Bereich, um Beschwerden zu vermeiden.

Willst du dein Körperbewusstsein verbessern?

Pole Fitness ist nicht nur toll für deinen Körper, sondern auch für dein Inneres! Es gibt dir ein Gefühl von Unabhängigkeit, Sexyness und Stärke, wie es keine andere Sportart kann

“Pole Fitness” nicht nur kurzfristig das Selbstbewusstsein stärkt, sondern auch das Körpergefühl für immer verändert. Es ist eine fantastische Möglichkeit, deinen Körper kennenzulernen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern

Pole und der Ausdruck des Tanzes macht so viel Spaß, gibt dir die Möglichkeit, dich richtig auszutoben und dein Fitnessprogramm durch Tanzen voranzutreiben. Pole Dance unterscheidet sich stark von anderen Sportarten, denn du brauchst nicht viel Ausrüstung und keine wirkliche fachkundige Anleitung, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Du kannst deine Herz-Kreislauf-Ausdauer durch Pole Dance auf drei Arten verbessern:

1) Führe kurze, schnelle Bewegungen für ein Intervalltraining aus, das dein Herz-Kreislauf-System für kurze Zeit mit einem Tempo nahe der Höchstleistung stimuliert. Dadurch verbrennst du kalorien und erhöht deine Herzfrequenz.

2) Führe lange, langsame Bewegungen aus, um die Kraftausdauer in den Muskeln deines Oberkörpers aufzubauen. Diese Art von Training hilft dir, deine Energie bei langen Leistungen aufrechtzuerhalten.

3) Kombiniere kurze, schnelle Intervalle mit langen, langsamen Übungen für ein Intervalltraining, das sowohl dein Herz-Kreislauf-System als auch deine Ausdauer fordert.

Pole Dance soll auch Spaß machen hab also keine Angst, mit deinen Mädels zu zu lachen. All der Spaß und das Lachen, das mit der Pole-Fitness einhergeht, ermöglicht es Ihnen, die mentalen und physischen Vorteile des Lachens zu nutzen – Stressabbau, Herz und allgemeine Gesundheitsvorteile. Wenn du dich also das nächste Mal mit deinen Mädels triffst, nimm an einem Pole-Fitness-Kurs teil und lach dich kaputt.

Beim Pole Dance geht es darum, dich selbst herauszufordern – mach etwas, was du noch nie gemacht hast, und spüre das Hochgefühl, wenn du Hindernisse überwindest.Es geht darum, vorwärts zu kommen, also hab keine Angst, dich Herausforderungen zu stellen! In dem Moment, in dem du aufhörst, hast du schon verloren… Also geh da raus und fordere dich selbst heraus! Und denk dran: LÄCHELN!!!

Pole Dance ist eine hervorragende Möglichkeit, dein Körpergefühl zu verbessern. Pole Fitness stärkt nicht nur kurzfristig dein Selbstbewusstsein, sondern verändert auch dein Körpergefühl für immer.

1. Pole Dance kann deine Ausdauer verbessern, indem es dich für kurze oder lange Zeiträume oder für beides fordert.
2. Pole Dance macht Spaß, also hab keine Angst zu lachen!
3. Pole Dance hilft dir, dein Fitnessprogramm durchzuziehen

1.  Wärme dich mit einer Reihe von Tanzbewegungen auf
2. Führe doppelte Beindrehungen von oben nach unten, von unten nach oben und von der Seite zur Seite für jeweils 30 Sekunden aus
3. Wiederhole Schritt 2 noch zweimal für insgesamt drei Intervalle, die jeweils vier Minuten dauern. Pause

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X-Pole XPert 45 mm Chrom Spinning Pole Dance Stange - Die Tanzstange...

• HÖCHSTE QUALITÄT FÜR DEINE PROFESSIONELLE PERFORMANCE - Das richtige Equipment ist das A&O in jedem professionellen Sport. Mit der X-Pole XPert NXN erhältst du eine rundum Weiterentwicklung des Modells X-Pole XPert. Sie wurde in allen Aspekten für den professionellen Pole Dance Sport weiterentwickelt und bietet dir die Möglichkeit, dein Können mit optimiertem Equipment zu perfektionieren und unter Beweis zu stellen.

Last update was on: April 18, 2024 10:15 pm

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• HÖCHSTE QUALITÄT FÜR DEINE PROFESSIONELLE PERFORMANCE - Das richtige Equipment ist das A&O in jedem professionellen Sport. Mit der X-Pole XPert NXN erhältst du eine rundum Weiterentwicklung des Modells X-Pole XPert. Sie wurde in allen Aspekten für den professionellen Pole Dance Sport weiterentwickelt und bietet dir die Möglichkeit, dein Können mit optimiertem Equipment zu perfektionieren und unter Beweis zu stellen.
• VERSTELLBARER STATIC- UND SPINNING-MODUS - Das patentierte X-joint System von X-Pole ermöglicht das werkzeuglose und blitzschnelle Wechseln zwischen einem statischen-Modus, in dem sich die X Pole Dance Stange nicht dreht, und dem dynamischen bzw. drehenden Modus. Diese Eigenschaft bietet noch mehr Möglichkeiten für eine künstlerische und professionelle Choreografie, die deine Show einzigartig macht.
• KINDERLEICHTES AUFBAUEN UND MAXIMALE STABILITÄT - Eine leiterlose und Löcher freie Installation der Polestange sorgt für wenig Aufwand beim Auf- und Abbauen. Nutze deine gewonnene Zeit für ein längeres Training, mit dem du deine Leistungen perfektionieren kannst. Zudem erhältst du eine neue, im Retro-Look gestaltete, Deckenplatte. Sie besitzt einen kleineren Durchmesser, bietet aber, mit einem verstärkten Material, doppelte Stabilität und Steifigkeit.
• ERWEITERUNGSMÖGLICHKEIT MIT NAHTLOSEN ÜBERGÄNGEN - Eine flexible Bodenplatte in Kombination mit der Standard-Set, verwandelt jeden Raum in eine professionelle und sichere Pole Dance Bühne. Die erhältlichen Erweiterungen ermöglichen den Einsatz der Pole Dance Stange bei einer maximalen Deckenhöhe von 3,38 m. Die Übergänge der Stangenelemente sind nahtlos und beeinflussen nicht deine Performance.
• WETTKAMPF UND ZUHAUSE - Optische Hilfslinien helfen dir bei der korrekten Installation und sorgen für eine vollkommene Funktionalität. Die Strip Stange für Zuhause ist in den Durchmessern von 40 mm und 45 mm erhältlich, bietet somit für jede Handgröße die perfekte Wahl und gleicht den Wettkampf Richtlinien. Hol dir deine Tanzstange für Zuhause und werde ein Meister deines Faches.Faches.

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Pole Dance Tanzstange, 45 mm Durchmesser Einstellbare Länge Professional Stangentanz Set, Tragbar...

• Poledance Stange Indoor Drehend Statisch: IUnsere Pole Dance Tanzstange Gegegnet fuer die Deckenhöhe von 2.25 m bis 2.74 m. Die versteckte Schraube an der Unterseite dient zum Umschalten Zuständen drehend und statisch. Mit dem Höhenversteller können Sie Ihre Tanzstange für höhere Räume aufstellen

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129,99€ 139,99€

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• Poledance Stange Indoor Drehend Statisch: IUnsere Pole Dance Tanzstange Gegegnet fuer die Deckenhöhe von 2.25 m bis 2.74 m. Die versteckte Schraube an der Unterseite dient zum Umschalten Zuständen drehend und statisch. Mit dem Höhenversteller können Sie Ihre Tanzstange für höhere Räume aufstellen
• Pole Dance Stange Schnelle Montage: Kommen Sie mit Installationsanleitung. Auf dem Link befindet sich ein Installationsvideo. Einfach zu installieren. Die Stange wird über ein Spannsystem fest zwischen Boden und Decke geklemmt - ganz ohne Bohrlöcher, ist sie sehr leicht anzubringen
• Pole Dance Stange Tragbar Abnehmbar: Für eine minimale Montage sind keine Werkzeuge, keine Deckenbefestigungen, umfassende Montageanleitungen und eine CD erforderlich. Das abnehmbare Design sorgt für einen einfachen Transport und ist bereit, überall Tanzsport zu treiben. Anfänger, Profis und alle dazwischen können problemlos verwenden
• Stabil Material: Die Tabledance Strip Stange ist aus kaltgewalzter Stahl, ist gerade (die Rohre) und sehr stabil. Orientiert am professionellen Standard für Pole Dance Stangen beträgt der Durchmesser der Roluck angenehm zu umgreifende fünfundvierzig Millimeter. Das Gewicht geht bis 150 Kg. So haben Sie immer alles fest im Griff und können sich sicher auf die Tanzstange schwingen.
• Geheime Verpackung und sorgenfreier Kauf: Unsere geheime Verpackung enthüllt nicht den Inhalt der Verpackung, um Ihre Privatsphäre zu schützen. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Wir werden innerhalb von 24 Stunden antworten.

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DREAMADE Tanzstange, Pole Dance Stange 2,25 bis 2,82m Einstellbar, Tanzstange mit Statik...

• Statisch Funktion - Es steht 2 Modi, nämlich statisches und drehendes Modus, zur Verfügung. Die 2 Modi ändern sich flexibel auf einander, indem Sie die Statik-/ Drehschrauben mit dem mitgelieferten Inbusschlüssel anschrauben oder bzw. nachlassen.

Last update was on: April 18, 2024 10:15 pm

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• Statisch Funktion - Es steht 2 Modi, nämlich statisches und drehendes Modus, zur Verfügung. Die 2 Modi ändern sich flexibel auf einander, indem Sie die Statik-/ Drehschrauben mit dem mitgelieferten Inbusschlüssel anschrauben oder bzw. nachlassen.
• Verstellbare Höhe - Neben 2 Hauptstangen gibt es auch 2 Verlängerungsrohre, mit denen Sie die Länge der ganzen Tanzstange laut dem Abstand zwischen dem Boden und der Decke einstellen können. Verstellbereich: 2,23 bis 2,82 m.
• Hohe Stabilität - Die Grundplatte und obere Platte sind mit rutschfesten Silikagelpolstern ausgestattet, die die Verlagerung der Stange bei der Benutzung vermeiden. Zudem beträgt die zulässige Belastung 200 kg (professionell).
• Gute Verarbeitung - Unsere Tanzstange besteht aus rigiden Eisenrohren mit einer Dicke von 2mm. Durch die Polierung und Außenverchromung wird die Stange verschleißfest und rostfrei. Mit einer vernünftigen Durchmesser von 45mm lässt sich die Tanzstange leicht halten.
• Effektives Workout - Der Stangentanz hilft dabei, die Flexibilität des Körpers zu trainieren. Außerdem ist er eine wirksame Methode zum Abnehmen. Eine platzsparende Tanzstange ermöglicht Ihnen es, gute Figur zu erhalten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

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COSTWAY Profi Tanzstange Static & Spinning, 45 mm Pole Dance Stange 2,23...

• 【Drehend oder Statisch】 Ausgestattet mit 2 verschiedenen Modi, erlaubt es Ihnen diese professionelle Stripper Stange den Drehmodus oder den Statischen Modus zu verwenden, wodurch sie sich an Ihre individuellen Bedürfnisse anpasst. Das Wechseln zwischen den Modi ist sehr einfach. Alles was Sie tun müssen, ist die Schraube am Boden einzustellen.

Last update was on: April 18, 2024 10:15 pm

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• 【Drehend oder Statisch】 Ausgestattet mit 2 verschiedenen Modi, erlaubt es Ihnen diese professionelle Stripper Stange den Drehmodus oder den Statischen Modus zu verwenden, wodurch sie sich an Ihre individuellen Bedürfnisse anpasst. Das Wechseln zwischen den Modi ist sehr einfach. Alles was Sie tun müssen, ist die Schraube am Boden einzustellen.
• 【Anpassbare Höhe】 Dank des Designs mit anpassbarer Höhe, kann diese hochwertige Tanzstange in einem Bereich von 2,23 m bis 2,82 m verlängert werden, Wodurch sie sich an verschieden hohe Decken, so wie Zum Beispiel Zuhause, im Fitnessstudio, Club und an anderen Orten, anpassen kann. Zusätzlich verhindern die Anti-Rutsch-Silikonringe an den Enden, dass die Decke oder der Boden zerkratzt werden.
• 【Stabile Konstruktion】 Hergestellt aus hoch belastbarem Eisen mit galvanisiertem Chrom, und mit einer hohen Tragkraft von bis zu 200kg, wird Ihnen diese portable Tanzstange lange Zeit gute Dienste leisten. Das 45 mm Eisenrohr ist bequem zu greifen, wodurch es Ihnen erleichter wird, anmutigen und perfekten zu tanzen.
• 【Vielfältige Anwendungsmöglichkeiten】 Diese professionelle Stripper-Stange ist nicht nur bestens geeignet für professionelle Tänzer, sondern kann ebenfalls von Anfängern genutzt werden, sowohl zum Trainieren der Arm- und Beinmuskeln, als auch zum Anheben der Hüfte, um schönere Kurven am Körper zu schaffen. Das portable und abnehmbare Design erlaubt es Ihnen, sie überall mit hinzunehmen wo Sie möchten.
• 【Einfache Installation】 Ausgestattet mit einer detaillierten und leicht verständlichen Anleitung, lässt sich diese Tanzstange einfach montieren, wodurch Sie wertvolle Zeit sparen. Es besteht keine Notwendigkeit, Löcher zu bohren, wodurch Ihr Innenraum geschützt wird.

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Hethrone Chrome Spinning Pole - Die Tanzstange der Profis 50mm

• Es ist eine hochprofessionelle Übungs- und Tanzstange, sowohl fest als auch rotierend, leicht auf den Boden zu laden. Mit der Hethrone-Tanzstange haben Sie gerade einen großen Schritt in Richtung eines unterhaltsameren, sexyeren und gesünderen Lebensstils getan.

Last update was on: April 18, 2024 10:15 pm

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• Es ist eine hochprofessionelle Übungs- und Tanzstange, sowohl fest als auch rotierend, leicht auf den Boden zu laden. Mit der Hethrone-Tanzstange haben Sie gerade einen großen Schritt in Richtung eines unterhaltsameren, sexyeren und gesünderen Lebensstils getan.
• Das einzigartige Einstellsystem zum Ausfahren und Verriegeln der Stange, ohne den Boden zu verlassen. Und es kann an Decken von 2,28 m bis 2,75 m verwendet werden.
• Metallrohr, das sich ausdehnt und zusammenzieht, um die Stangen zusammenzuhalten, was die Stabilität erhöht und ein mögliches Anhaften von Stangenteilen verhindert.
• Das Kit enthält: 1 Tragetasche, 1 50 mm Chrom-Tanzstange, 2 Optionssockel, 1 sich drehende Tanzstange oder statische Tanzstange.
• Die Stange ist für 18 Jahre und länger geeignet und kann bei ordnungsgemäßer Installation Lasten von bis zu 250 Pfund tragen. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit körperlichen Aktivitäten beginnen.

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EASOUG Golden Profi Tanzstange,Strip Stange Static & Spinning,höhenverstellbar 2.3-2.75m, 45 mm Pole...

• PORTABLE THICKENING PUNCH-FREE DANCE POLE: aus kaltgewalztem Stahl und zusätzlicher Verarbeitung. Praktisches Design zum Muskelaufbau, zur Steigerung von Kraft und Flexibilität, um fit und gesund zu bleiben

Last update was on: April 18, 2024 10:15 pm

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• PORTABLE THICKENING PUNCH-FREE DANCE POLE: aus kaltgewalztem Stahl und zusätzlicher Verarbeitung. Praktisches Design zum Muskelaufbau, zur Steigerung von Kraft und Flexibilität, um fit und gesund zu bleiben
• 360 ° DREHUNG: Dual Use Modus. Fester Modus: Ziehen Sie die untere Klemmschraube fest, und das Stahlrohr befindet sich in einem festen Zustand. Drehmodus: Entfernen Sie die untere Halteschraube, und das Stahlrohr wird durch die Kraft des Tänzers gedreht
• PRÄZISE VERBINDUNG: Das Dance-Pole-Interface ist präzise verbunden, ohne die Haut des Benutzers zu zerkratzen
• EINSTELLBARE HÖHE: 2.3m-2.75m / 7.5ft-8.8ft, es kann entsprechend der tatsächlichen Situation justiert werden und verwendet werden. Gewicht-Kapazität: 500 Lb / 250 Kg
• GEEIGNET FÜR DIE MEISTEN: Dieser Striptease-Stahlstock ist für Anfänger, professionelle Tänzer und Stockfitness geeignet. Sie können zu Hause, in Clubs, Bars, Fitnessstudios oder beim Fotografieren Sport treiben

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