Fitness: Auf Schwächen Fokusieren

(Last Updated On: September 6, 2018)

Programmieren für Ihre Schwächen

90% der Menschen, die in das Gym kommen, brauchen kein spezielles Programm.

Sie brauchen Fitness.

Es gibt keine magische Formel oder komplexen Algorithmus, der Schlüssel zum Erfolg ist, in der Tat ist es ganz einfach: Übung Ganzkörper hochleistungsfähige funktionelle Bewegungen, drücken Sie sich an Ihre geistigen und körperlichen Grenzen, und ändern Sie die Dauer, laden und Aufgaben Ihres ausführen. Dies wird Ihnen in vielen verschiedenen Bereichen große Ergebnisse bringen und eine starke Basis für allgemeine körperliche Vorbereitung bilden.

Und es ist wahrscheinlich, dass sich die Ergebnisse für die meisten dieser Ergebnisse für eine sehr lange Zeit verbessern werden, bevor sie so lange pauken, wie die Konsistenz und Intensität vorhanden sind. Aber lassen Sie uns sagen, dass Sie dieses Plateau erreichen und feststellen, dass, während viele Bereiche Ihrer Fitness stark sind,

Sie einige Schwachstellen identifiziert haben, die mit Ihren anderen Fähigkeiten nicht deckungsgleich sind. Es ist möglich, an diesen Schwächen zu arbeiten und gleichzeitig Ihre allgemeine Fitness in Ihrem Programm zu erhalten. Hier sind einige Möglichkeiten, diesen Riss in deiner Rüstung zu reparieren.

 

Methode # 1:

Fügen Sie zusätzliche Arbeit in diesem Bereich beim Aufwärmen oder Abkühlen Ihres Workouts hinzu. Zum Beispiel, wenn Sie mit Klimmzügen Schwierigkeiten haben, können Sie sich mit einer kippenden Klimmzug-Fähigkeit aufwärmen, oder Sie können Ihr Training mit einem Finisher mit 2 Sets von maximal strengen Klimmzügen dreimal pro Woche auszahlen lassen. Wenn du mit dem olympischen Lift kämpfst, kannst du mit der Langhantel beim Aufwärmen trainieren oder eine kurze Extra-Hebearbeit nach den Workouts 3 Mal pro Woche machen.

 

Methode 2 –

Sie können die Kapazität, die Ihnen fehlt, in Ihren Workouts häufiger programmieren. 3 Tage pro Woche könnte ein Training sein, das sich auf dieses Gebiet konzentriert. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Kraft brauchen, könnten Montags, Mittwochs und Freitags nur Krafttage mit Ihren anderen zwei Trainingstagen sein, die sich auf die allgemeine Fitness konzentrieren, nicht nur auf die Kraft.

 

Worauf du dich spezialisierst, erinnerst du dich, das Ziel ist kein Spezialist zu sein. Spezialisten sind nicht fit. Es ist leicht, sich in einen Bereich und eine lose Stelle des Gesamtbildes zu verlieben. Nach einer gewissen Zeit bewerten Sie, ob das, worauf Sie sich konzentriert haben, besser ist, und wann es Zeit ist, wieder ein Generalist zu werden … weil Generalisten FIT sind!


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